醫點名「5款超商飲料」不鹹卻高鈉！喝多恐水腫、尿結石

▲醫師指出，運動飲料中也含有高鈉。（示意圖／pixabay）

記者李佳蓉／綜合報導

你以為只有吃「太鹹」才會鈉過量嗎？泌尿科醫師陳鈺昕指出，其實喝「飲料」也會，他點名超商很多飲料如同刺客，即使喝起來不鹹，鈉含量卻不容忽視，像是運動飲料、果菜汁、酸梅湯、楊桃汁及可可。他也提醒，鈉含量超標可能引發水腫，增加腎臟負擔，甚至是誘發尿路結石、腎結石的風險，不可輕忽。

陳鈺昕醫師在粉專《石•攝•性•也 泌尿科 陳鈺昕醫師》發文表示，飲料香甜消暑，卻可能讓「泌尿系統GG」，原因在於隱藏著過量的鈉。根據國健署建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克，約6公克的鹽，但根據統計，國人成年男性平均每天會吃進4580毫克的鈉，超出建議攝取量的1.9倍，而成年女性也超過1.5倍之多。

▲攝取過多的鈉，可能導致結石。（示意圖／記者李佳蓉攝）

陳鈺昕點名「5款高鈉飲料」：

－運動飲料

－果菜汁：鮮榨果菜汁通常無鈉含量過高問題，但市售飲品為了添加風味會加入鈉，建議購買時確認營養成分。

－酸梅湯、楊桃汁：這兩種飲品製作原料為醃漬物，本身鈉含量就偏高。

－可可：同時也是高草酸飲品。

攝取超標的鹽分，只要「多喝水」就夠了嗎？陳鈺昕說明，事實上人體每日能排出的鈉含量有限，仍建議遵循3點守則，從根本減少鈉攝取，包括少喝加工飲料，以水作為主要的水分補充來源；少喝火鍋湯底；減少調味料、醬料使用，品嚐食物原味。