貴婦奈奈/男人不會照顧自己 肚子大是疾病的警訊

圖、文/貴婦奈奈

這次東森購物網ETMALL台糖寡醣乳酸菌我跟另一半起吃,他比我還需要;男人真的很難照顧,任何疾病的發生率都是女人的好幾倍,大腸癌的機率尤其高,有研究報告寫六倍,且十個男人九個痔,夠驚人。

男人短命其來有自,他們不防曬、不擦保養品,給自己的工作壓力大,不喜歡花時間吃飯,總是邊做事邊吃、胡亂咬一咬就吞,大多愛吃油炸、鹹辣、久坐又從不吃蔬菜......這些惡習我另一半都有,即使他是醫師,還是很不會照顧自己!光引誘他喝水就很難,他肯喝的液體只有咖啡和可樂,完全是大腸癌高危險群的生活型態。生活上的種種觀察(聞和見)都顯示他腸道狀況不好,我很怕自己明明知道卻幫不了他。

上個月上了健康兩點靈,節目上醫師說,肚子大是疾病的警訊,除了可能是脂肪和宿便之外,也可能是全身疾病的初期症狀,很有可能是腸道蠕動功能失調、退化,容易脹氣,便秘,肚子裡有毒的氣體容易危害器官。月卿姐也說,當初老公得癌症之前,最早的症狀也是肚子越來越大.......

要預防更多疾病的發生,腸道保健非常非常重要,以前關心腸道只在意排宿便、減肥,其實腸道裡有沒有好菌,更是老化、疾病的關鍵。

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為了體驗寡糖乳酸菌的好,我在網路上讀了很多篇報導和研究。

乳酸菌號稱 ”腸內清道夫”,促進腸道、幫助蠕動消化。寡糖好處不只是腸道益生菌的養分,還可以改善血脂肪,降低血膽固醇濃度,還會提升鈣、鎂、鐵等礦物質吸收,這些改善了、加強了,就不易有肥胖的問題。

大蒜﹑洋蔥﹑牛蒡﹑蘆筍﹑黃豆等食物中都有寡糖,番薯、花椰菜、海帶、木瓜、香蕉、蘋果也有豐富果寡糖,這些都是腸道益生菌的養分,多攝取這些食物可以維持腸道功能,促進排便。

幾年前健康檢查報告顯示,我即使天天大便,體內還是有大量宿便(吃太多),於是我決定改變飲食習慣,大量採購香蕉、蘋果、木瓜、大蒜、洋蔥、牛蒡、花椰菜這些食物,還有對大腸潤滑效果很好的金針菇、秋葵和山藥,自己料理三餐。

效果大好!一天兩到三次,真正體驗到什麼叫乾淨!

身邊很多朋友天天外食又常忽略攝取這些好食物,營養不均衡又偏食,非常需要額外補充寡醣和乳酸菌。

如果外食,我常吃排骨飯、湯麵、麻辣鍋,上星期出國天天吃拉麵、鰻魚飯和天婦羅,完全無法靠正餐補充寡醣或乳酸菌,雖然運動可以幫助腸子蠕動,但是飲食上,我覺得很匱乏。

我一直在尋找品質良好的乳酸菌(之前也吃過他牌乳酸菌,後來因為塑化劑疑雲停吃一、兩年,後來送驗後又恢復清白),這次選擇體驗的台糖寡醣乳酸菌除了有小綠人保證,通過衛生署認證,健食字第A00172號,經實驗證明有助於增加腸內益生菌。

一包3g,10.6卡,熱量非常低,蛋白質0.04g,4毫克的鈉(成人每天鈉的攝取量不要超過2400毫克),70毫克的鈣。沒有任何脂肪。

為了連續體驗,這幾天我包包裡都會多放幾包台糖寡醣乳酸菌,只要外食或出國旅遊,飯後就吃一包,也督促另一半吃,很迅速、很方便,而且順暢的感覺好明顯!真的吃過才知道,大便順暢,小腹平坦,心情一定好!吃起來很盡興。

我吃寡糖乳酸菌很快,把粉末倒入嘴哩,再喝口水就下肚。有時水喝得少,粉末就會集結成乳酸糖,也很好吃耶。

台糖寡醣乳酸菌的粉末味道很像古早味夾心酥,口味很好唷!

寡醣一天不能吃過量,太多也可能脹氣或拉肚子,所以最好從一天5公克開始慢慢增加。

台糖寡醣乳酸菌一包份量好3公克(熱量10.6大卡),早晚飯後吃一包(約6公克),或一包分成早晚飯後吃,先從3公克開始,慢慢增加,這比起一般優酪乳熱量低好多好多!乳酸菌飯後吃效果更好。

黃博現在一天吃兩包囉(不過老爺不好伺候,要先幫他撕開、倒好開水)。

照顧自己,飯後會記得吃乳酸菌的男人才是真男人啊!(感謝Each代替黃博入鏡)

哪裡買?

可至東森購物網ETMALL購物平台,有更多優惠喔!


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