扔掉零食 3個月打造6塊肌

華人健康網 記者黃子倫／台北報導

據《每日郵報》報導，英國一位38歲的肥皂劇演員史考特‧懷特（Scott Wright）為了擁有健美的身材，力行了一連串嚴格的飲食控制與高強度訓練，甚至將他雕塑身材的過程拍成短片，其中懷特戒去每天吃8根巧克力棒的習慣，在3個月內成功甩肉34磅（約15公斤），體脂肪更從23%減到剩3%，打造出完美的6塊腹肌。

▲肥皂劇演員史考特‧懷特（Scott Wright）戒掉巧克力棒，練出6塊腹肌。（圖片／取材自《每日郵報》）

熱愛巧克力棒　每天吃8根

為了成功在戲劇中扮演一位脫衣舞男，懷特必須擁有令男人、女人都稱羨的身材， 在一切鍛鍊開始前，他本來是個熱愛巧克力棒的人，每天至少要吃下8根以上，若以1根的卡路里為218大卡來計算，等於除了正餐以外，額外攝取1744大卡的熱量，無疑多吃進一天的基礎代謝率（約兩千大卡）。

雖然曾面臨減重停滯期，讓懷特又失心瘋的吃下家庭號的巧克力桶（約4300大卡），但馬上就重拾減重計畫，每天勤跑健身房做重量訓練，在3個月內成功甩肉34磅（約15公斤），體脂肪更從23%減到剩3%，打造出完美的6塊腹肌。

吃得更健康　維持不復胖

懷特對自己現在的身材非常滿意，他也提到，偶爾還是會對垃圾食物或是最愛的巧克力難以忘懷，但絕對不過量食用，若是吃超過兩份，吃完以後的第一件事情，絕對是整裝到健身房報到。

懷特也說，以前總是怕感覺飢餓，所以才會吃下這麼多零食與垃圾食物，但在力行減肥、健身後，「不要餓到」的原則不變，首要條件是換成雞蛋、雞肉或是一些低脂肪、高蛋白質的食物，另外蔬菜水果更是補充元氣必備，最後就是千萬不要忘記喝下很多很多的水，以補充因汗水流失的水分。