經痛分4種！中醫：按2穴位可舒緩 經血顏色淡「可喝黑糖薑茶」

▲生理期疼痛超困擾。（圖／取自免費圖庫pexels）

記者楊晏琳／綜合報導

生理期疼痛是不少女性的困擾，中醫師表示，經痛分為4種，女性朋友可依身體狀況判斷。若經血顏色淡、血量少，則偏「冷痛」，可飲用黑糖薑茶，有助溫經散寒，緩解疼痛。

中醫師王昱琳在「芋泥の秒懂中醫學 | 王昱琳中醫師」分享4種不同類型的經痛。第一是「氣滯」偏脹痛，經前小腹和乳房會脹；再來是「血瘀」偏刺痛，經血顏色暗或有血塊。

第三是「寒凝」偏冷痛，經血顏色淡、血量少；最後則是「虛弱」，月經過後仍痛，小腹有下墜感。

王昱琳表示，若發生經痛，應先確定是否有其他潛在疾病，因子宮內膜異位症、子宮肌瘤，甚至子宮內膜癌等疾病都可能造成經痛。若是持續且嚴重的經痛，一定要先去婦產科檢查或掃超音波，釐清經痛原因，才不會延誤疾病治療。

4招教妳舒緩經痛：

1. 穴位按摩

．太衝穴：位於腳背大拇趾與第二趾之間的凹陷處
．三陰交穴：位於小腿內側，腳踝往上量四指幅脛骨後的凹陷處。

▲穴位按摩可舒緩經痛。（圖／王昱琳醫師授權提供，下同）

2. 艾炙DIY

艾炙可以溫經散寒，促氣血循環，適合居家保健。可炙氣海穴（肚臍下兩指幅）、關元穴（肚臍下四指幅），一個穴位炙10分鐘。

3. 瑜珈姿勢

研究指出，瑜珈可降低原發性經痛的嚴重程度和持續時間

．眼鏡蛇式：雙腳併攏，首長稱帝將上半身抬起，不聳肩，頸部延伸，下巴微微往上抬
．貓式：採四足跪姿，手腕置於肩膀症下方，吐氣時將背拱起，讓下巴接近胸口。

▲緩解經痛的2個瑜珈姿勢。

4. 中藥茶飲

．桂圓紅棗茶：適合氣血虛弱者，可以滋補益氣，養血安神
．黑糖薑茶：適合寒凝疼痛者，可以溫經散寒，緩解疼痛。

洗淨藥材，丟進水裡煮滾後，轉小火再煮10分鐘即可；也可直接沖泡熱水飲用。

 

 

 

 

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