經痛分4種!中醫:按2穴位可舒緩 經血顏色淡「可喝黑糖薑茶」

▲▼英國有約4000名女性通報接種疫苗後出現「月經異常」症狀。(圖/取自免費圖庫pexels)

▲生理期疼痛超困擾。(圖/取自免費圖庫pexels)

記者楊晏琳/綜合報導

生理期疼痛是不少女性的困擾,中醫師表示,經痛分為4種,女性朋友可依身體狀況判斷。若經血顏色淡、血量少,則偏「冷痛」,可飲用黑糖薑茶,有助溫經散寒,緩解疼痛。

中醫師王昱琳在「芋泥の秒懂中醫學 | 王昱琳中醫師」分享4種不同類型的經痛。第一是「氣滯」偏脹痛,經前小腹和乳房會脹;再來是「血瘀」偏刺痛,經血顏色暗或有血塊。

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第三是「寒凝」偏冷痛,經血顏色淡、血量少;最後則是「虛弱」,月經過後仍痛,小腹有下墜感。

王昱琳表示,若發生經痛,應先確定是否有其他潛在疾病,因子宮內膜異位症、子宮肌瘤,甚至子宮內膜癌等疾病都可能造成經痛。若是持續且嚴重的經痛,一定要先去婦產科檢查或掃超音波,釐清經痛原因,才不會延誤疾病治療。

4招教妳舒緩經痛:

1. 穴位按摩

.太衝穴:位於腳背大拇趾與第二趾之間的凹陷處
.三陰交穴:位於小腿內側,腳踝往上量四指幅脛骨後的凹陷處。

▲舒緩經痛4招。(圖/王昱琳醫師授權提供)

▲穴位按摩可舒緩經痛。(圖/王昱琳醫師授權提供,下同)

2. 艾炙DIY

艾炙可以溫經散寒,促氣血循環,適合居家保健。可炙氣海穴(肚臍下兩指幅)、關元穴(肚臍下四指幅),一個穴位炙10分鐘。

3. 瑜珈姿勢

研究指出,瑜珈可降低原發性經痛的嚴重程度和持續時間

.眼鏡蛇式:雙腳併攏,首長稱帝將上半身抬起,不聳肩,頸部延伸,下巴微微往上抬
.貓式:採四足跪姿,手腕置於肩膀症下方,吐氣時將背拱起,讓下巴接近胸口。

▲舒緩經痛4招。(圖/王昱琳醫師授權提供)

▲緩解經痛的2個瑜珈姿勢。

4. 中藥茶飲

.桂圓紅棗茶:適合氣血虛弱者,可以滋補益氣,養血安神
.黑糖薑茶:適合寒凝疼痛者,可以溫經散寒,緩解疼痛。

洗淨藥材,丟進水裡煮滾後,轉小火再煮10分鐘即可;也可直接沖泡熱水飲用。

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