酸的手搖飲別點！營養師揭「爆糖真相」 少冰、去冰更胖

▲營養師指出，帶有酸味的飲料，事實上添加更多的糖或果醬。（示意圖／ETtoday資料照）

記者李佳蓉／綜合報導

近日逐漸升溫，又到了喝冰涼手搖飲的季節，為了減肥，你把平時愛喝的全糖飲料，改為「帶有酸味」的茶飲，自認比較健康嗎？看在營養師眼裡大錯特錯，事實上店家為了中和飲料酸味，必須添加更多糖來調和；少冰及去冰飲料，還可能加入更多果醬提升風味，反而讓你的體重一去不復返。

嫚嫚營養師在臉書粉專《營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師》發文分享，前陣子聽到減重學員透露為了想要健康一點，將過去喜愛的全糖紅茶，改為檸檬紅茶，讓她忍不住捏了一把冷汗，「聽完之後，終於找到了最近他減重進度落後的原因了！」

▲去冰的檸檬紅茶又比全冰檸檬紅茶多了0.8湯匙的糖。（圖／嫚嫚營養師授權提供）

嫚嫚營養師說，帶有酸味的茶飲，像是檸檬紅茶、金桔綠茶、百香果綠等，為了中和酸味，需加入更多糖來調和，以700c.c.全糖紅茶而言，需要2.8湯匙糖，約168大卡，等量的全糖檸檬紅茶則需4湯匙糖，大約有240大卡。

至於少冰、去冰飲料，嫚嫚營養師則說，為了維持風味也需加入更多糖或者調味果醬，如百香果醬、柚子醬、葡萄柚醬等。700c.c.全冰檸檬紅茶，需要加入4湯匙糖，約240大卡，等量的去冰全糖檸檬紅茶則要加4.8湯匙糖，又多了50大卡。

嫚嫚營養師提醒，想喝飲料建議以減糖、無糖品項為主，像是無糖茶、無糖咖啡、無糖氣泡水、無糖花草茶等等，讓你在減重過程中喝得健康無負擔。