▲醫師指出，如果腸道有老化危機，可能會影響腦部。（示意圖／記者李佳蓉攝）
記者張乃文／綜合報導
老是人類正常的生命進程，隨著時間流逝，年紀變大、皺紋顯現，器官也開始老化。但有些人因生活習慣等外在因素影響，導致許多部位已經縮短生命。有醫師就分享，有人類第二個大腦之稱的腸道，一旦面臨老化危機，真的會影響到腦部。至於要如何知道腸子現在的狀態？醫師也列舉一張表提供大家簡單自測，超過5項就代表你的腸子老10歲了。
你的腸道有多老？家醫科醫師許書華在《家有許事》分享3大類別自測，假設勾選項目為0，代表腸道年齡=實際年齡；勾選項目>4，腸道年齡=實際年齡+5歲；勾選項目5～9項，腸道年齡=實際年齡+10歲；勾選項目10項以上，腸道年齡=實際年齡+20歲；勾選項目16項以上，腸道年齡=實際年齡+30歲。
自測腸道年齡表：
飲食習慣
□常沒吃早餐
□吃早餐時間短又急
□吃飯時間不定時
□覺得蔬菜量攝取不足
□喜歡吃肉類
□不喜歡喝牛奶或乳製品
□一星期在外用餐4次以上
生活狀況
□排便時間不定
□常抽菸
□臉色不佳／常被說老了
□肌膚粗糙、長痘或乾裂
□覺得運動量不足
□不容易睡著（睡不好）
□睡眠不足
□經常感到壓力
排便狀況
□不用力就很難排便
□上過廁所還是覺得不乾淨
□排便很硬難排出
□排便呈現一顆一顆
□有時排便很軟或腹瀉
□排便顏色很深、偏黑
□排便很臭
□排氣（屁）很臭
□排便都沉到馬桶底部
▲醫師指出，腸胃不好，也會伴隨其他疾病，如：三高、自體免疫疾病等。（示意圖／網友提供）
許書華說明，腸道是非常重要的器官，腸子本身可說是第二個大腦且是人體最大免疫器官，若腸道不好，與不少疾病也產生關聯，例如：三高、高血壓、高血脂或糖尿病，還有部分癌症或自體免疫疾病等。醫師也說，若把腸道想像成是一個菌叢的兒童樂園，裡面有很多不同菌種，一旦壞菌過多，非常容易造成腸道有問題，還會影響情緒，有個概念就叫「腦腸共軸」，腸道不好時，出現憂鬱或焦慮機率也會變高。
但想讓腸道逆齡，有哪些保健方法？許書華建議，攝取好的飲食，因為腸裡的益生菌喜歡吃「益生質、益生源」，也就是纖維質，像地瓜的纖維質很足夠之餘，還是低升糖類的主食，可適量攝取。另外，早睡早起、紓解壓力及按時運動，也都是腸道保健的一環。
不過，腸胃保健品中，大家聯想到是益生菌及優酪乳，許書華也分析，以目的性而言，益生菌的菌種可以避開胃酸、膽汁，較容易到達腸胃；若以優酪乳來說，含有的乳酸菌可能真的耐不過胃酸跟膽汁，但還是可以把它當作日常保健。醫師也提醒，這兩種早晚都可以補充，但要記得吃完東西再服用，因為空腹時的胃酸pH值會到2，若此時喝優酪乳或益生菌，可能會讓菌叢沒辦法順利定植，所以還是建議飯後吃。
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