一不小心就張口!「口vs鼻」呼吸法好壞一次曝…醫:用錯恐變馬臉

▲▼太過專注時容易嘴巴張開改成嘴巴呼吸。(圖/記者簡仲豪攝)

▲有些民眾會不知不覺中用嘴巴呼吸,但小心長期使用嘴巴呼吸會導致臉部變形。(圖/記者簡仲豪攝)

記者簡仲豪/綜合報導

習慣用嘴巴呼吸恐造成臉變形!不少民眾不太會注意平時呼吸的器官,且聽到聽到這個問題,大家第一個反應都會以為自己是用鼻子呼吸!但其實很多人在不知不覺中的習慣用嘴巴呼吸。因此造成上顎變窄、臉型變長、下巴後縮,甚至嘴唇外翻等症狀。 

牙醫師林泰興指出,如果睡覺容易打呼、發呆或集中精神時嘴巴不自覺張開、在看牙醫張嘴時,會覺得很難受呼吸不順,就有可能就是屬於習慣用口呼吸的一族喔。

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▲▼口呼吸。(圖/醫師林泰興提供)

▲口呼吸法缺點多,嚴重可能導致臉變形,而鼻呼吸法優點多。(圖/醫師林泰興提供)

林泰興將「鼻呼吸」和「口呼吸」的差異列出如下:

鼻呼吸:鼻子就像是天然的濾網,可以過濾空氣中的粉塵和細菌。這時我們嘴巴會自然閉合,舌頭頂在上顎,是最佳的狀態。

口呼吸:用嘴巴呼吸,空氣中的各種細菌、汙染源就會直接被吸入,影響健康。同時舌頭會微頂到下顎,長期下來容易導致上顎變窄,影響牙齒排列,此外還會影響到「臉型」,導致下巴後縮、臉型較長(馬臉) ,甚至會有唇外翻問
題,基本上可說是只有缺點沒有優點。

打鼾。(圖/達志/示意圖)

▲民眾不要小看口呼吸的危害性,如睡覺容易打呼,或是空氣中的各種細菌、汙染源就會直接被吸入。(圖/達志)

林泰興表示,現在網路上也有許多教導大家矯正口呼吸的影片,像是彈舌頭(每天彈舌60次),舌頭圓周運動(舌頭從上排牙齒的左後方開始繞整個口腔一圈),這些方法的確可以調整舌頭位置、訓練口周肌肉並矯正口呼吸,建議要持續每天做效果更
好。

「人一天平均的呼吸次數超過2萬次。」林泰興提醒,民眾不要小看口呼吸的危害性,建議要及早矯正成用鼻呼吸,並適時找牙醫師協助來改善。

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