台灣人每年吃掉60萬噸糖!「每人平均攝取量」曝…醫:連鹹食也都有

▲▼糖,方糖,白糖,紅糖。(圖/免費圖庫pakutaso、pxhere)

▲台灣人每年共吃掉60萬公噸的糖,平均每人就會有25公斤。(圖/免費圖庫pakutaso、pxhere)

記者簡仲豪/綜合報導

台灣人超愛吃糖!據調查台灣人每年共吃掉60萬公噸的糖,平均每人就會有25公斤,再換句話說就是每人每天平均要吃掉15顆方糖,在全世界排名第11,若將這些糖的轉換成熱量,約略會吃進10萬大卡,數值非常驚人。但不喝含糖飲料的人也不能因此置身事外,因台灣很多鹹食也都含有高比例的糖。

▲滷肉飯的蜜汁含有糖份。(圖/記者顏心彤攝)

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▲日常生活中的鹹食其實也還有很高量的糖份。(圖/ETtoday資料照)

一般外科醫師白映俞在節目《健康2.0》上表示,在日常生活中,其實很多鹹食也都有糖的存在,如香魚片裡,每100克裡面就含有40克的糖,或是沙茶豆干,每100克也有25克的糖量,所以很多時候民眾都在不知不覺中攝取到糖,若是加上含糖飲料,很容易就超過標準。

▲▼手搖杯,珍奶,珍珠奶茶,奶茶。(圖/記者許力方攝)

▲一杯手搖飲料就會超過一天所需的糖量以及熱量。(圖/記者許力方攝)

營養學博士吳映蓉也指出,很多人減肥的時候會選擇沙拉來當作正餐,但其實一份和風醬中就含有3顆方糖;用來搭配各式食材的番茄醬,每一小包就有一顆方糖。另外,減肥民眾想喝飲料時會選擇口感偏酸的飲料,但微糖金桔檸檬中就含有11顆方糖、微糖梅子綠茶中也含有10顆方糖,雖然喝起來酸酸的,但其實糖量非常可怕。

吳映蓉解釋,一般女性一天所需熱量為1600大卡,約是8顆方糖;男性一天所需熱量是1800大卡,約是9顆方糖,所以若是一天喝一杯飲料,就會超過所需糖量以及熱量,因此下次要選擇飲料時要特別小心。

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