▲性行為前做這5件事很掃興。（圖／翻攝自hello醫師）
圖、文：Hello醫師／ W.R. Su
醫學審稿：Dr. Stephen Lai
科學家證實，性是生活不可或缺的一部分，因為它不只能提升心理狀態，也對身體整體健康有幫助。大多數的人都需要性生活，就像本能的需求一樣，本文將告訴您性行為前應避免的5件事，別再做這些事來掃興了！
1.吃太飽昏昏欲睡
吃太飽會讓您昏昏欲睡、懶洋洋的，尤其是當胃中有太多高碳水化合物和高纖的食物。也要記住！避免在性行為前2~3小時吃太多高碳水化合物及高纖食物，因為它可能會讓胃腸脹氣，若真覺得有點餓，您可以試著用一小片黑巧克力代替，巧克力同時也有助於催情，如果您不喜歡甜食，吃堅果、種籽加上一大杯水都能振奮精神。
2.吃薄荷降低性刺激
進行親密關係時，每個人都想看起來又帥又美、聞起來香噴噴的或有一嘴好口氣，但事前準備不建議吃薄荷，因為薄荷含有薄荷醇(Menthol)，雖然能讓您振奮精神，但同時也會降低您體內性激素睪固酮(Testosterone)的含量，可以改用漱口水或簡單刷個牙就好。
3.菸酒一時有效卻終生遺憾
媒體、電影、音樂或書籍都使我們誤認頻繁地抽菸喝酒是正常的，尤其是對男性們來說，更有這種迷思。而事實則完全相反，無論從哪種角度評估，酒精和香菸都算是一種毒物，研究證明菸酒會降低血流效率，雖然它能提升一時的性慾，但您應該避免長期依賴菸酒的催情效果。
4.性愛不是例行公事
多變的情趣是維持豐富性生活的關鍵，偶爾來點創意或許可以拯救您的性生活。與某個人互訂終身很美好，但在性生活中總是按表操課、統一姿勢誰都不願意，因爲這樣的性生活長期下會讓雙方覺得無聊而缺乏樂趣。所以看是要換地點、變裝、改場景都可以，或發一些煽情簡訊來「惹火」對方吧！
5.不要對自己的身體太在意
生活中接觸到的美照美圖，會讓我們投射許多對於完美身材的想像，而沒有意識到那些都是修圖軟體的成果。每個人生來就看起來不同，無論是腿的粗細、身體曲線還是無瑕的肌膚，所謂「完美」根本就沒有標準定義，所以與其在意自己看起來不夠好，還不如費心準備一些稱讚對方多壯、多美、多特別的絕佳台詞還對提升性致比較有幫助，學習放鬆以及打開對自己身體的意識，哪個部位比較敏感、值得多關注？更重要的是對性保持正面態度，然後好好享受過程。
Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。
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