夏天不動就爆汗…體重秒掉!名醫揭「超殘酷真相」:都是你的錯覺

▲游泳,晨泳,夜跑,慢跑,跑步,運動,鍛鍊。(圖/視覺中國提供)

▲許多人都會有夏天運動「流比較多汗=越燃脂」的錯覺。(示意圖/視覺中國)

記者李佳蓉/綜合報導

氣溫不斷飆高!連日出現破30度的高溫,即使在家一動也不動,也被熱出一身汗,更別說是起身運動了,享受爆汗的瞬間,站上體重機也瘦了一大圈,不禁有「夏天比冬天更容易燃脂」的感覺。對此,台灣減肥教父邱正宏回應了,並解釋人體體熱散發機制,結果讓大家超意外。

流汗流越多,代表燃脂效果越好嗎?邱正宏醫師解釋,「其實燃脂減肥跟運動類型比較有關,跟季節比較沒關係。」對於網友的錯覺認為夏天運動爆汗,體重降得多,以為夏天燃脂效率更高,他則回應「剛好相反」。夏天時人體代謝較慢,因為外界高溫,體內無法再產生過多的溫度,一旦內、外部皆呈現高溫,當體熱無法散發,就容易導致中暑、熱衰竭。

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夏天不動就爆汗…體重秒掉!名醫揭「超殘酷真相」網驚呆。(圖/截自邱正宏醫師Youtube)

邱正宏醫師接著解釋,人們到了冬天時因外部環境處於低溫,身體必須產熱以維持體溫,這時新陳代謝反而增加。夏天運動因為體熱一產生,此時內外高溫夾攻的情況下,必須靠著流汗將體熱散出,「這時若外界又是高溫又潮濕很悶的情況下,汗水無法蒸發,這時會產生體熱無法散發的效果,就容易中暑。」

氣候悶熱又潮濕,千萬別運動!邱正宏醫師表示,過去曾有多起部隊裡的阿兵哥在高溫、潮濕的環境下訓練,身上還穿著厚重衣服,不久後即出現中暑的現象的案件。也提醒大家夏天運動、流汗過多,要多補充水分預防不適。

反觀冬天因為低溫,即使穿了很多件衣服仍防止不了體熱散發,邱正宏醫師說,此時運動剛好維持體溫,不需靠流汗將體溫帶走,因此才會發覺冬天運動似乎不太會流汗,也會抱持著「是不是沒有燃脂效果」的質疑,但事實上相反,「冬天運動效果才好勒!」

夏天運動爆汗,許多網友都有一站上體重機就會發現體重速降幾公斤,認為減脂效果一級棒的經驗。邱正宏醫師秒打臉:「這是錯覺!」因為夏天運動後只要一補充水分,體重也會跟著回來。

邱正宏醫師也補充,由於冬天寒冷,末梢血管都收縮,一運動造成腎上腺素分泌、心跳加快、呼吸急促,血壓也容易上升,若本身患有高血壓問題,可能因此導致心肌梗塞或中風發生,建議運動前務必做好暖身運動,切勿一開始即進行太劇烈運動,以免影響健康。

諮詢專家:邱正宏醫師,現任台灣景升醫療集團院長,曾任中華醫學美容交流促進協會榮譽理事長、形體美容外科醫學會常務理事、美國減肥專科醫學會第一位華人醫師與中華民國肥胖研究學會肥胖症專科醫師。專長:肥胖症治療與醫學美容手術。

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