立冬過了來不及補?醫授「養藏紅棗茶」暖手腳...不怕抽筋啦

▲▼。(圖/扶原中醫提供)

▲冬天適合養身、防感冒,可自製首烏紅棗茶。(圖/扶原中醫提供)

文/郭大維醫師

冬天的第一個節氣立冬的到來代表陽氣潛藏,陰氣盛極,萬物活動趨向休止,這時很多動物都會冬眠來養精蓄銳,而我們人也一樣。因此冬天的養生需以「養藏」為主,才能為來春的生機做好準備。郭大維醫師特別推薦大家可以飲用首烏紅棗茶,很適合冬天容易感冒、手腳冰冷、呼吸道過敏的朋友們喔!

【首烏紅棗茶】

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準備材料:製何首烏6克、紅棗5顆、防風8g、炙甘草8g、白芍8g。

將1000毫升的水煮滾後,放入以上中藥材,煮沸5分鐘後就能裝壺飲用。

製何首烏→ 能補肝腎、養血、促進頭髮生長、烏黑有光澤。

紅棗→ 能補中益氣、養血生津。

防風→ 能袪風固表、增加抵抗力。

白芍、炙甘草→ 可以緩解冬天下肢因為天氣冷而容易抽筋的症狀。

▲▼熱飲,茶飲,冬天。(圖/翻攝自pixabay)

▲冬天記得暖身、養腎,適度運動曬太陽。(圖/翻攝自pixabay)

郭大維醫師也補充說明,冬季屬寒水,對應的臟腑就是腎,因此冬季養生的另外一個重點,就是「養腎」,以下三大養腎穴位,大家可以在家多按摩,滋補元氣!

1.湧泉穴:顧名思義就是水如泉湧,足少陰腎經的首穴。經常按摩湧泉穴,可活躍腎經內氣、固本培元、疏通腎經的經絡。冬天經常手腳冰冷的人,也很適合按壓此穴。

2.太溪穴:足少陰腎經的原穴,原穴就是臟腑原氣經過的地方,按壓太溪穴可以活絡人體腎臟之水,達到滋陰補腎、修復先天之本的作用。

3.復溜穴:有補腎益陰,溫陽利水的作用,同時也是足少陰腎經中非常重要的穴位之一。

醫師分享,要迎接冬天的到來,除了茶飲和穴道按摩外,養成良好的生活作息、適度運動、多曬太陽以及睡眠充足也都能幫助陽氣的潛藏,陰精的蓄積,為身體打好基礎喔!

本文授權自《扶原中醫診所》《醫師專欄》

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