疼痛只要找到「原始點」按壓就能改善!一張圖教你對照

各部位的疼痛 只要找到「原始點」按壓就能改善!一張圖教你對照

出處/康健雜誌

文/楊雅馨 圖/林后駿 繪圖/盧亞屏

痠痛可說是現代人最常見的文明病,每隔一段時間,坊間會出現不同疼痛解方,拍打功、腳底按摩、深針療法,原始點也是其一。不吃藥、打針、復健,甚至不用花錢,原始點的原理是什麼?真的能治痠痛?聽聽原始點創始人、中西醫專家的說法。

你聽過原始點療法嗎?10多年前,財團法人張釗漢原始點醫療基金會董事長張釗漢,為解決太太因乳癌晚期疼痛到無法入眠,他試圖用按摩來緩解,沒想到,兩、三天後疼痛明顯改善,太太可以安然入睡。

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他進一步察覺到「痛處不能按,一定要從他處找開關。」只要在起源點,意即「原始點」,做適當處理,疼痛就會緩解。

強調痛處不能按 從7處原始點,緩解全身痠痛


原始點最大的特點,就是多半得經由他人之手按推,尤其是背部、臀部等部位,並強調溫敷及「熱能」。

「如石頭拋入於水,水波必向外一圈一圈擴散,而非一條線地走。所以刺激一個穴位,怎麼可能是直線的呢?」張釗漢生動地形容,即便按壓原始點的位置,剛好落在中醫裡的穴位,思維、想法卻是天壤之別。他認為,原始點最大的優點是將複雜的醫學簡化。

因為,一條脊椎(頸部、上背部、下背部、薦椎部)有7處原始點(頸部、肩部、肘部、手臂部、臀部、踝部、足背部),每一處原始點都有明確的涵蓋範圍。只要在患處找出對應的原始點,按壓有痛感,即為原始痛點。在原始痛點施以按推並溫敷,疼痛就可緩解,而不是直接在患處按推。

中醫的針灸,穴位絕對重於針法,原始點更是如此。張釗漢再三提醒,「要有效,首重位置。」位置不對,技巧再好也沒用。以背部原始點為例,按壓脊椎旁約一指寬的兩側一定有痛點,將痛點揉一揉就能緩解原始點所涵蓋範圍的痠疼痛。

除了位置外,有些人會覺得愈痛愈好。「絕對不是,」張釗漢說,有一點痛而且是可以忍受的痛,這樣力道最恰當。施力應由輕而重,不是要痛到對方哀哀叫,甚至痛到飆淚。有沒有效,9秒(按推每個痛點約3秒,可來回2~3遍)就夠,也不會有揉傷的問題。

此外,依照部位不同就有不一樣手法。一般來說,需要多一點力道用「手肘」,如按推脊椎、枕骨下緣等部位;力道輕一點則以指節,如頭部、四肢等。

想快速解痛,每天多按幾次才有效?張釗漢笑著說,需不需要每天、經常按,要看身體反應,如果按摩一、兩次就好,何必天天推拿?之後只要懂得運用「熱能」保養就可以。狀況比較嚴重者,可以天天輕巧按推。「以病為師,」張釗漢再三強調,按推的力量、時間與次數都應以病人可以承受的範圍為宜。

按壓位置

1.前面痛要找後面部位

2.旁邊疼痛要找中間部位

3.下面疼痛要找上面部位

按壓手勢

1.重力道用手肘:例如按推脊椎、枕骨下緣

2.輕力道用指節:例如頭部、四肢

按壓力道

1.能忍受的痛,才能達到解痛效果

2.每個痛點約3秒,來回2~3遍

3.一天最多按2次

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找到原始點,按下「關鍵鈕」就能緩解痠痛。張釗漢舉例,手指痛,要按壓手背;頭痛則是取耳後、枕骨下沿的位置。他說明,處理頭、頸及軀幹的問題,兩側的原始點都要按推;四肢則只需按推同側的相關原始點即可。


(圖片來源:康健雜誌)

強調熱源保養 溫敷+喝熱薑湯,激發自癒力


暢銷書《百病起於寒》提到,養身先養暖,治病先治寒。無獨有偶,張釗漢也強調「熱源(能)」,他認為身體組織運作失調才會造成疼痛,要改善失調需要透過「熱源—溫敷、溫熱薑湯」激發自癒力,進行自我修復。不過,他同時也提醒,這並不代表熱源(薑湯)具有各種治病功效,就如同汽車沒油,一切功能失效,加油後又恢復正常運作,此時能說汽油具有導航、音響等功能嗎?當然不可能,汽油只是提供汽車正常運轉的能源,能夠正常運轉,才展現出各種功能。

張釗漢強調,溫敷、喝溫熱薑湯,是提供身體熱源,沒有治病功效。

溫敷的時間,因人而異。

不虛者,宜短不宜長(30~60分鐘內);體虛者,宜長不宜短(60分鐘以上),但時間的長短,要看病人的反應,若病人覺得20分鐘就有改善,當然可以縮短,不一定得撐到30分鐘。

溫敷以溫暖舒服為原則,可以使用電熱毯、吹風機、暖暖包、紅豆袋等。為什麼選紅豆,不用綠豆,張釗漢說,綠豆易熟,時間一久容易壞;紅豆容易存放、溫敷效果也較長。

至於何時喝薑湯,效果較好?張釗漢說,基本上沒有太大的限制,但「體力虛弱、說話無力、怕冷、容易疲憊、走路緩慢等情況的人」,接受按推前一定要先喝杯薑湯。因為按推原始點會消耗體力,如果沒有事先補充熱源,會造成身體更大的傷害,甚至適得其反。

那麼,喝薑湯有沒有禁忌?薑雖帶點辛辣,仍屬溫熱食材,對絕大多數的人沒有太大問題。如果身體真的很虛,則建議改用紅參。

薑湯應少量多次,小口喝。當疼痛解除,熱源只需從飲食獲取。若單純保健,則宜改為「淡薑湯」,有薑的味道即可。

老薑、生薑、嫩薑效用有差別嗎?張釗漢認為差別不大。重點在於,使用溫熱食品,同時間應避免吃寒涼食物,如冰品、生冷瓜果、白蘿蔔、蘆筍、銀耳、玉米、豆漿及含糖食物。

張釗漢認為面對疼痛,醫療(按壓原始點、熱能)與保健(熱能、飲食、心態、運動)缺一不可。


(圖片來源:Pixabay)

薑湯製作

材料:有機新鮮薑約500克、水1000cc

做法:將薑先去土、洗淨,切成1~1.5毫米的厚薄片。將切好的薑片、水放入鍋中,用大火煮開後轉小火,熬至水剩三分之一左右,即可關火。熬煮期間儘量不要掀蓋(熬煮時間約25~30分鐘)。

貼心提醒:熬煮的水量多寡,以淹沒薑片為主

參湯製作

材料:有機紅參約50克、水1000cc

做法:紅參用溫開水大略沖洗。將紅參、水放入鍋中,開大火煮,待滾後轉小火,熬煮過程不需要加蓋,煮約30分鐘,即可關火。

貼心提醒:熬煮後可存放在保溫杯裡,當日得喝完。

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