愛愛後突然感到莫名哀傷?性治療師:可能與這3個原因有關

愛愛後突然感到莫名哀傷? 性治療師:可能與這3個原因有關

文/吳孟瑤 圖/pixabay

雖說性高潮,的確能為人帶來愉悅,但你是否也有這樣的經驗?高潮過後,卻突然感到莫名哀傷、沮喪、寂寞,為什麼會這樣呢?

這種現象,被稱做「性交後憂鬱(Post-Coital Dysphoria,簡稱PCD)」,通常會發生在高潮後的數個小時內(即使那段性行為是美好的、自願的),情緒反應包含激動、憂鬱、焦慮或悲傷等等,狀況可能會持續5分鐘至1、2個小時。

不只女生 男生也會出現性交後憂鬱

根據2015年,刊登於國外《性醫學(Sexual Medicine)》期刊的一項研究顯示,有46%的女性至少經歷過一次性交後憂鬱,而有5%的女性,則表示在最近一個月中,曾多次在性行為後感到悲傷或孤獨。

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但性交後憂鬱,並非只發生在女生身上,根據2018年,刊登在國外《性與婚姻治療期刊(Journal of Sex & Marital Therapy)》的研究顯示,有41%的男性表示,在一生中的某個時刻,曾出現性交後憂鬱;而有20%的男性,表示在最近一個月中,曾發生性交後憂鬱;還有4%男性坦承自己常常出現性交後憂鬱。

可能導致性交後憂鬱的3個原因

美國性治療師克納(Ian Kerner)表示,性交後憂鬱通常會發生在性行為或性高潮之後,有時甚至自慰後也可能發生,原因可整理為以下3點:

1.與荷爾蒙有關

克納表示,性行為或性高潮會使身體產生催產素(oxytocin),催產素也可說是一種愛情激素,讓人產生依戀、親密的感覺;但當性愛結束,你可能會突然意識到,自己與該性對象並沒有如此親密(尤其像是一夜情這種偶然的性關係),因而出現悲傷、沮喪、孤獨等感受。

2.過去不好的性愛經驗

人的記憶會被相似的事情再度喚起,特別是那些「不好的記憶」,研究發現,過去若是曾受到性虐待,或是有非自願的性行為經驗等,無論當下的性愛是多麼美好愉快,都仍可能會誘發性愛後的負面情緒。

3.展現脆弱的一面

克納表示,由於在性愛過程中,通常是裸露全身、做性器的交合,這些行為像是把自己最脆弱、私密的部份展現給另一個人看,對多數人來說,是很容易引發悲傷情緒的。所以性,也可說是一件相當脆弱的事情。

可以如何改善?

1.性愛後多點親密行為 或讚美對方

美國臨床性學家及心理治療師歐威爾斯(Kristie Overstreet)博士表示,對於經常出現性交後憂鬱的伴侶,另一半可在性愛後,多做一些展現親密的行為,如擁抱、親吻額頭等,或是說一些讚美對方的話,讓性愛結束到離開床第之間,有一段緩和時間,避免大起大落造成的落差感。

(性愛後多些親密行為,如擁抱、親吻額頭等,或是說一些讚美的話,可以避免大起大落造成的落差感。圖片來源:pixabay)

2.記錄、追蹤自己的憂鬱情形

美國心理治療師馬林(Vanessa Marin)說,針對性交後憂鬱,我們可以試著先記錄下自己的經歷與感受,例如時間、地點、做愛時間長短或性對象等,找出可能讓自己產生性交後憂鬱的性愛模式,並避免它再度發生。

3.和另一半坦誠溝通

馬林表示,性交後憂鬱,也可能源自於,本身對伴侶關係中的不愉快與不滿,建議可試著和另一伴坦誠溝通,並表明自己在關係中的感受,一起找出讓自己憂鬱的癥結點,也許問題便能迎刃而解。

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