走不出情傷!7招揮別「失戀低潮」...先盡情哭泣大叫吧

點評:失戀無罪(想唱歌了)

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▲分手,感覺真的很糟,但目前必須做的是修復,然後繼續前進。(圖/視覺中國CFP)

國際中心/綜合報導

分手,真的很糟!我們都體驗過失去一個人的感覺,就好像一部份的自己消失,生活重心失衡,以前期待著對方的訊息、期待一起吃晚餐、期待周末在家享受電影……但那個人,就這麼消失了,因為關係已經結束了。雖然結束,還是要繼續前進,有些人將痛苦埋藏心底,笑著裝沒事。但其實,逃避沒辦法填補破碎的心,你必須做的是「修復」,然後「繼續前進」。為了每個心被掏空的人,外國網站《Livestrong》分享7種方法,幫助你遇到分手時,能好好處理碎成一片的心。

1.釋放情感
給自己空間來哀悼這段感情,認真哭泣、生氣、瘋狂大叫,允許自己尖叫和憤怒,找到釋放悲傷的地方清空這些感覺,之後你會感覺再次完整。人們感到心痛,是因為將這些情緒埋藏起來,相反的,將這些心情表達完後,就洗個澡,早點睡覺吧!

▲分手,失戀,不合,吵架。(圖/取自免費圖庫Pixabay)
▲給自己空間來哀悼這段感情,認真哭泣、生氣、瘋狂大叫,找到釋放悲傷的地方清空這些感覺,之後你會感覺再次完整。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

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2.解除好友關係
當你在Facebook、Instagram中看到你前任的訊息,一定很難讓你繼續前進。當你繼續關注前任時,就不斷在傷害自己,這也會拖延治療的過程。此外,建議過濾社群媒體的內容,讓版面多一些積極、正向的照片、記憶和新聞,隨著時間流逝,你會慢慢的受到影響,並且好起來。

3.丟掉觸景傷情的物品
清理痛苦回憶,能邁向更幸福的未來。收拾前任給你的禮物,捐贈給他人、丟棄對方寫的卡片和信、退還對方留下的物品,這樣你就不必每天都看到它們。如果你需要將物品退還給前任,建議將它們丟在郵件中或留在門口,如果必須親自轉交,請縮短對話和見面時間,現在不是好好問候彼此的時候。

4.做些運動
做些激烈運動,或是打出氣筒。外部活動能釋放內在情緒,讓你感覺強壯有力,並跳脫出分手後的無力感,而你的身體也會因為鍛鍊變得健康,你也會看起來很棒。

▲▼拳擊,女孩,運動。(圖/翻攝自pixabay)
▲做些激烈運動,或是打出氣筒。外部活動能釋放內在情緒,讓你感覺強壯有力,並跳脫出分手後的無力感。(圖/翻攝自pixabay)

5.相信自己很棒
分手最困難的事情,是你相信你和前任的問題出在自己身上。花一些時間回憶你自己到底多棒,從家人、朋友的互動中,找回那個自信又充滿魅力的你,或者嘗試閱讀一本書、聽幾場正向的演講。記得,當你越早想起自己有多好,就越快擺脫低潮,越早經歷完悲傷、瘋狂、釋懷、放手這段過程。

6.禁止再談論前任
要求朋友不要在一段時間內(幾週或一個月),再提起前任,這樣你就可以專注在其他事情上。這就像在飲食中減少攝取糖或咖啡因,即使還想著對方,至少話題不會再繞著前任轉。

7.積極擺脫低潮
一旦你給自己時間釋放,即使你不認為自己準備好再次面對愛情,還是要試著與他人互動。多跟人約會是繼續前進的最佳方式,至少在外面,你會盡可能讓自己往前,雖然你的內心可能仍在哀悼這段關係。不過,誰知道呢?也許你會遇到一個很棒的人,而對方正是你擺脫前任陰霾的對象。

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