爆鏟20kg!蕾菈獨授「減肥不減奶」秘訣…多吃這3樣+2000c.c.水

點評:很狂ㄟ!!!身材超好

爆鏟20kg!蕾菈獨授「減肥不減奶」秘訣。(圖/取自蕾菈Youtube)
▲從67公斤成功甩肉20公斤,蕾菈到底怎麼辦到的?(圖/取自《我是蕾菈I'm Lyla》Youtube,下同) 

記者李佳蓉/綜合報導

中東混血美女蕾菈因五官神似鄧紫棋,又和《反骨男孩》拍短片後知名度大開,身材姣好、個性率真,在網路上擁有不小知名度!但她曾在Youtube《我是蕾菈I'm Lyla》頻道上揭開自己的「黑歷史」,一度胖到人生巔峰67公斤,最後靠著「獨家減肥秘訣」狂鏟20公斤肉肉,維持1年不復胖,讓網友們超級好奇,究竟胖妹變女神怎麼做到的?

蕾菈因揭開自己「黑歷史」影片受到廣大迴響,收到許多網友來信想知道她到底怎麼瘦的?因此在Youtube上公開「獨家減肥秘訣」,指出在懷孕前自己是個不愛吃蔬菜水果、痛恨吃魚的挑食小屁孩,但自從生產後體質改變,卻開始愛上吃蔬菜等健康食物,過去挑食的通通變成愛吃的!就連自己也感到奇怪「可能小孩在我肚子裡面想吃吧」。

想要減肥,蕾菈決定從飲食面調整,回顧2、3年胖到60公斤的照片,原因在於愛熬夜、作息不正常、超愛吃宵夜,天天宅在家打電動,日積月累變得這麼胖。她坦言,曾試過每天不吃飯、一天只吃一餐的極端減肥法,但卻瘦不下來,讓她發現「原來我根本就不是真的胖,我只是水腫型肥胖」,並指出現代年輕人身材看起來擁腫大多屬於此,也分享只要用手指按大腿或小腿肉,若往下壓出現印記,未立馬彈回來,需隔一段時間才會浮起,即代表是很嚴重的水腫。

爆鏟20kg!蕾菈獨授「減肥不減奶」秘訣。(圖/取自蕾菈Youtube)
▲蕾菈發現自己不是真的胖,而是「水腫型肥胖」。

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蕾菈這才發現自己是不健康的胖,「我整個人看起來很沒有體力,常常睡不飽」,因此下定決心從改變生活習慣以改善身體狀況。因此她先報名健身課程,但卻三分鐘熱度砸大錢只上2堂課就要求教練退費,自曝實在很累。直到聽到教練傳授「每天要喝2000c.c.水」才讓平時水喝很少的她徹底覺悟,一掃過去愛吃宵夜、甜食炸物的飲食習慣,飲料現在只喝無糖綠茶或咖啡,大多時間幾乎喝水居多,身體才開始有了變化。

除此之外,蕾菈說減肥也禁吃「精緻類澱粉」,麵食飯麵包都吃得很少,大多都吃生菜沙拉,到滷味攤夾青菜、馬鈴薯,「雖然說要戒澱粉,但澱粉也是身體必須攝取養分之一」,因此她聰明的從天然食材中攝取,如根莖類:山藥、地瓜、馬鈴薯等等。她坦言,此種減肥法自己很喜歡,因此不需要忌口就能瘦,太過簡單的方法甚至讓網友質疑「蛤?就這樣?」。

爆鏟20kg!蕾菈獨授「減肥不減奶」秘訣。(圖/取自蕾菈Youtube)
▲除了多吃菜外,蕾菈減肥也攝取肉和蛋,一天至少喝2000c.c.水分。

蕾菈傳授予網友的減肥法,靠的就是「戒澱粉,菜肉蛋多吃,一天至少喝2000c.c.的水」,堅持一年就瘦了10公斤。也分享當初引起「水腫型肥胖」的元凶就是炸類、滷味,任何高鈉的食物,吃多恐影響腎臟功能,因無法排毒留在體內即形成水腫,而解救方法就是靠著多吃蔬菜,幫助腎臟正常運作、天天早睡早起,就能排除水腫瞬間變瘦。

至於大家關注的「多吃肉要吃什麼肉」?蕾菈建議,可多吃脂肪量較少的雞肉,而牛肉及豬肉等油脂含量較高的則適量攝取。她也坦言,減肥除了飲食調整外,也要搭配運動,否則肉變得鬆垮垮無法緊實,身體線條自然不優美。並提醒人的一生就一次,因此找到自己開心又舒服的方法減肥很重要,自己的方法未必適用於任何人,也要大家減肥別再使用極端方法太不健康。

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