黑髮讓年齡少10歲!吃「7種黑色食材」秒凍齡 還能防貧血

頭髮,洗頭髮,洗髮,女人,正妹,洗澡。(圖/達志/示意圖)

想要烏黑秀髮可多吃海藻類食物及黑色穀物。(圖/達志/示意圖)

文/余詔儒

女人都希望自己永保青春,維持青春洋溢的氣息,但歲月就是無情的在臉上留下刻痕,不僅是外貌的改變,體態也隨著年紀增長而產生變化。吃對食物,讓妳看不出實際年齡,要成為一位美麗動人的女性,從頭到尾、由內而外都要小心呵護,不僅容貌要照顧,體能體態也很重要,吃對食物,才能讓妳凍齡有術!

吃對食物擁有烏黑亮麗的秀髮

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擁有一頭烏黑亮麗的秀髮,會讓人顯得更年輕有活力,但是秀髮的保養卻是最容易被忽略的,毛髮的主要成分是蛋白質,豆製品、魚、肉、蛋、奶類都是蛋白質的來源,選擇低脂來源可減少額外熱量攝取。因此飲食上要均衡,不要偏食,每日攝取足夠的蛋白質,就不易導致掉髮或是稀疏的髮量。

攝取足夠的不飽和脂肪酸及維生素E、維生素B群、礦物質都能讓頭髮更有光澤。另外還可以多吃一些黑色的食材,例如黑木耳、黑糯米、黑芝麻、黑豆、海裡的黑色食物海藻類,如海帶、紫菜,含有碘、鐵及B12,能使頭髮得到充足養分,也是預防貧血的重要營養素。

余詔儒營養師,現任健康食彩營養師,專長為飲食評估及改善、保健食品及健康食品營養諮詢、減重營養。更多營養資訊可參考健康食彩粉絲專頁,定期分享健康料理與知識給消費者,為全省的天然有機超市。

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