睡前「側躺」滑手機?有人這樣做出現「短暫性失明」

▲▼賴床,耍廢,魯蛇,睡覺,滑手機,示意圖。(圖/CFP)

▲睡前側躺滑手機,當心暫時性失明。(圖/CFP)

記者洪巧藍/台北報導

睡前躺床滑手機看似很放鬆的行為,但是姿勢出問題恐怕會影響到眼睛的健康。國際上曾經有案例因為側躺滑手機造成暫時性失明!醫師分析,側躺壓迫頸動脈,恐怕讓眼球的血液循環不佳,其他還有長時間在暗處看手機恐使瞳孔調節疲勞、眼壓升高,種種不利因素都是促成暫時性失明的可能原因。

手機平板等3C產品已經深入日常生活,有時連睡前躺床都忍不住再滑兩下,且不自覺可能出現側躺姿勢。台北市立聯合醫院眼科主治醫師蔡景耀指出,短暫性失明原因分析有三,分別是姿勢、瞳孔調節以及眼壓升高。

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分析姿勢,因為眼睛的血液循環來自心臟,輸送得經過頸動脈,不管哪一側的側躺都可能壓迫頸動脈循環,進而影響到眼睛血液循環;而長時間在夜間觀看螢幕,人的瞳孔在暗處會放大,但看近距離物品又會縮小,影響到對焦調節,使交感神經不適應而產生疲勞;最後是若本身有青光眼病史的人,特別是隅角閉鎖性青光眼,因為長時間暗處閱讀致眼壓升高,這些都可能出現短暫失明。

至於是否正躺看就沒問題?蔡景耀說,這仍然是不良姿勢,正躺面對螢幕眼睛會往上看,還是有部分人血液循環受到影響。不過他也強調,短暫失明並不常見,而不正確的姿勢用眼也不是完全不可以,但比較令人擔心的是眼睛容易疲勞,進而造成黃斑部的相關病變。

蔡景耀指出,一般在正常姿勢的情況下使用3C每30分鐘建議休息5~10分鐘,但如果是躺著等不正確姿勢,使用時間應該縮短,不到30分鐘就應該稍作休息,也要記得換姿勢。

蔡景耀也提到,人的視力狀態在醒來後、上午應為最佳,如果前一天睡前躺著、側著看手機,到了隔天早上醒來發現有看螢幕不清楚、容易流淚,恐怕是眼睛過勞的徵兆。

輕者會有眼睛容易流淚、泛紅、痠澀、眼眶骨也容易痠痛,嚴重者讓黃斑部過度曝曬,恐怕會出現黃斑積水,影響視力,雖然大部分患者經過休息可以恢復到接近正常,但也有兩成左右的人留下後遺症。

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