▲睡前側躺滑手機，當心暫時性失明。（圖／CFP）
記者洪巧藍／台北報導
睡前躺床滑手機看似很放鬆的行為，但是姿勢出問題恐怕會影響到眼睛的健康。國際上曾經有案例因為側躺滑手機造成暫時性失明！醫師分析，側躺壓迫頸動脈，恐怕讓眼球的血液循環不佳，其他還有長時間在暗處看手機恐使瞳孔調節疲勞、眼壓升高，種種不利因素都是促成暫時性失明的可能原因。
手機平板等3C產品已經深入日常生活，有時連睡前躺床都忍不住再滑兩下，且不自覺可能出現側躺姿勢。台北市立聯合醫院眼科主治醫師蔡景耀指出，短暫性失明原因分析有三，分別是姿勢、瞳孔調節以及眼壓升高。
分析姿勢，因為眼睛的血液循環來自心臟，輸送得經過頸動脈，不管哪一側的側躺都可能壓迫頸動脈循環，進而影響到眼睛血液循環；而長時間在夜間觀看螢幕，人的瞳孔在暗處會放大，但看近距離物品又會縮小，影響到對焦調節，使交感神經不適應而產生疲勞；最後是若本身有青光眼病史的人，特別是隅角閉鎖性青光眼，因為長時間暗處閱讀致眼壓升高，這些都可能出現短暫失明。
至於是否正躺看就沒問題？蔡景耀說，這仍然是不良姿勢，正躺面對螢幕眼睛會往上看，還是有部分人血液循環受到影響。不過他也強調，短暫失明並不常見，而不正確的姿勢用眼也不是完全不可以，但比較令人擔心的是眼睛容易疲勞，進而造成黃斑部的相關病變。
蔡景耀指出，一般在正常姿勢的情況下使用3C每30分鐘建議休息5~10分鐘，但如果是躺著等不正確姿勢，使用時間應該縮短，不到30分鐘就應該稍作休息，也要記得換姿勢。
蔡景耀也提到，人的視力狀態在醒來後、上午應為最佳，如果前一天睡前躺著、側著看手機，到了隔天早上醒來發現有看螢幕不清楚、容易流淚，恐怕是眼睛過勞的徵兆。
輕者會有眼睛容易流淚、泛紅、痠澀、眼眶骨也容易痠痛，嚴重者讓黃斑部過度曝曬，恐怕會出現黃斑積水，影響視力，雖然大部分患者經過休息可以恢復到接近正常，但也有兩成左右的人留下後遺症。
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