吃火鍋真的不會胖! 「高蛋白豆漿鍋」零負擔還能增肌

▲想要零負擔的吃火鍋嗎?(影/健健兄弟提供,請勿任意使用)

生活中心/綜合報導 影、圖/播吧

每次到了過年過節,火鍋一定都是家家戶戶會準備的佳餚。想減肥或是喜歡運動的人都知道,火鍋加了各種的調味料與食材,熱量高得嚇人,每每聽到火鍋都會卻步。今天健健兄弟要和大家分享一種最健康的「高蛋白豆漿鍋」!搭配他們推薦的高蛋白食材,想要零負擔爽爽吃火鍋,下次準備這味準沒錯!

▲▼高蛋白豆漿鍋。(圖/健健兄弟 提供)

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▲想要運動增肌減脂的人就要吃這味:高蛋白豆漿鍋。(圖/健健兄弟提供,請勿任意使用,以下皆同)

高蛋白豆漿鍋裡面含有滿滿的蛋白質,對於經常運動的人來說,是一種可以增加身體肌肉量的好選擇,在配料的部分還搭配了低GI碳水食材和各種的蔬菜,熱量不高,也能讓大家吃到火鍋料增添飽足感。

▲▼高蛋白豆漿鍋。(圖/健健兄弟 提供)

▲高蛋白豆漿鍋所需食材。

高蛋白豆漿鍋需要豆漿、高湯、鯛魚片、蒟蒻、花椰菜、大白菜、豆腐、菇類、雞腿肉、冬粉等食材。其中的豆漿可以依照個人的喜好酌量添加,健健兄弟特別強調一定要用「無糖豆漿」,才能吃得更健康。鯛魚片則是火鍋中的精華,蛋白質極高,油脂相對來說也比其肉類少很多。青菜的部分推薦一定要加入「花椰菜」,它含有豐富的硫化物,過年我們總是喝酒吃大餐,吃這樣青菜可以對肝臟的回復有幫助。

▲▼高蛋白豆漿鍋。(圖/健健兄弟 提供)

▲加入2-3片起司,可以讓豆漿鍋秒變「鮮奶鍋」。

高蛋白豆漿鍋口感較為清甜,因此健健兄弟也提到,如果喜歡重口味的人不妨考慮加入起司片,鈉負擔不多可以為火鍋增添奶香,只需2至3片就能秒變「鮮奶鍋」。起司的脂肪偏多,非常適合吃生銅飲食的人。

▲▼高蛋白豆漿鍋。(圖/健健兄弟 提供)

▲高蛋白火鍋有增肌功效,搭配健腹器來鍛鍊身體可以練出腹肌。

在吃高蛋白火鍋之餘,健健兄弟建議,如果也能透過健腹器鍛鍊身材,可以練出「冰塊盒腹肌」!

健健兄弟,『職能治療師』與『健身教練』的組合,讓『健身』帶你強化身體肌群,『職能治療』修復你受傷的身體,不只學到健身相關知識技巧,更能把職能治療專業知識內容運用在生活上,現有經營:粉絲團YouTube頻道

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