一起床就眼拋臉腫 醫推「自製雙豆水」消水腫!

紅豆。(圖/達志/示意圖)

▲醫師建議,可自製雙豆水消水腫。(圖/達志示意圖)

記者趙于婷/台北報導

冬天因為天氣冷,身體的代謝循環機能相對比較慢,再加上冬天胃口好,攝取過鹽分,讓水腫更加嚴重。醫師指出,要知道自己是否水腫,可以在早上起床後,雙手緊緊握拳,如果感到手指和手指間有腫脹感或是僵硬感,就是水腫,建議可自製「雙豆水」消水腫。

中醫師賴睿昕說明,早晨起來眼睛浮腫、四肢沉重無力、腹部常有飽漲感,尤其是大腿、臀部及腹部的肉都感覺水水抛拋的不夠緊實,就是水腫的表徵,建議可敲膽經來改善,從屁股的環跳穴開始敲,臀部筋膜更是常見的緊繃位置,梨狀肌緊繃更會導致坐骨神經受壓迫,下肢所有坐骨神經支派的地方都會感覺到麻痛感,引起下肢神經的壓迫,造成下肢水腫。

另外,外側大腿也容易產生筋結,鬆開筋結可以改善下肢水分分布,促進下肢淋巴回流,如果腰上有贅肉,就敲腰兩邊的帶脈區,只要平躺、手握空拳,按壓打腰部最細的那個點由輕到重,以舒服為宜。

▲黑豆。(圖/農委會提供)

▲黑豆是補腎氣很好的食療,適合腎虛水腫型的體質。(圖/農委會提供)

接著可沿大腿外側褲邊區由上到下敲擊到小腿,再由下到上敲擊肝經巡行的部位,依序按壓「曲泉、陰包、足五里、陰廉」等穴道,沿著經絡巡行的地方敲擊,可改善人體淋巴回流。

賴睿昕提醒,要改善冬天水腫,首先要充足睡眠,因為熬夜會讓身體新陳代謝和血液循環變差,讓冬天水腫問題加劇,飲食方面要少重鹹、多吃補腎和利水食物;另外,也可用赤小豆和黑豆泡水喝。

賴睿昕強調,赤小豆是非常好的消水腫聖品,還能夠促進血液循環,排除體內多餘水分,黑豆則是補腎氣很好的食療,可以提升身體機能,適合屬於腎虛水腫型的體質。

【雙豆水】
材料:赤小豆、黑豆各10克。 
作法:將赤小豆和黑豆洗淨後,放入保溫杯,加入500毫升熱水,蓋上蓋子燜20分鐘後即可飲用,要特別注意豆子不可煮破表面種皮,且只喝豆子水,不吃豆子,以免腸胃脹氣。

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