▲醫師建議，可自製雙豆水消水腫。（圖／達志示意圖）
記者趙于婷／台北報導
冬天因為天氣冷，身體的代謝循環機能相對比較慢，再加上冬天胃口好，攝取過鹽分，讓水腫更加嚴重。醫師指出，要知道自己是否水腫，可以在早上起床後，雙手緊緊握拳，如果感到手指和手指間有腫脹感或是僵硬感，就是水腫，建議可自製「雙豆水」消水腫。
中醫師賴睿昕說明，早晨起來眼睛浮腫、四肢沉重無力、腹部常有飽漲感，尤其是大腿、臀部及腹部的肉都感覺水水抛拋的不夠緊實，就是水腫的表徵，建議可敲膽經來改善，從屁股的環跳穴開始敲，臀部筋膜更是常見的緊繃位置，梨狀肌緊繃更會導致坐骨神經受壓迫，下肢所有坐骨神經支派的地方都會感覺到麻痛感，引起下肢神經的壓迫，造成下肢水腫。
另外，外側大腿也容易產生筋結，鬆開筋結可以改善下肢水分分布，促進下肢淋巴回流，如果腰上有贅肉，就敲腰兩邊的帶脈區，只要平躺、手握空拳，按壓打腰部最細的那個點由輕到重，以舒服為宜。
▲黑豆是補腎氣很好的食療，適合腎虛水腫型的體質。（圖／農委會提供）
接著可沿大腿外側褲邊區由上到下敲擊到小腿，再由下到上敲擊肝經巡行的部位，依序按壓「曲泉、陰包、足五里、陰廉」等穴道，沿著經絡巡行的地方敲擊，可改善人體淋巴回流。
賴睿昕提醒，要改善冬天水腫，首先要充足睡眠，因為熬夜會讓身體新陳代謝和血液循環變差，讓冬天水腫問題加劇，飲食方面要少重鹹、多吃補腎和利水食物；另外，也可用赤小豆和黑豆泡水喝。
賴睿昕強調，赤小豆是非常好的消水腫聖品，還能夠促進血液循環，排除體內多餘水分，黑豆則是補腎氣很好的食療，可以提升身體機能，適合屬於腎虛水腫型的體質。
【雙豆水】
材料：赤小豆、黑豆各10克。
作法：將赤小豆和黑豆洗淨後，放入保溫杯，加入500毫升熱水，蓋上蓋子燜20分鐘後即可飲用，要特別注意豆子不可煮破表面種皮，且只喝豆子水，不吃豆子，以免腸胃脹氣。
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