低頭族成「乾眼族」 醫授「眨眼操」1分鐘做好保健！

▲乾眼症越來越年輕化，醫師傳授「眨眼操123」護眼。（圖／達志示意圖，下同）

記者趙于婷／台北報導

智慧型手機讓眼睛疾病越來越年輕化，不少人更提早出現乾眼症。醫師指出，建議可每日進行「眨眼操123」運動，不用1分鐘就能達到日常保護眼睛的效果，步驟包含「閉眼2秒、緊閉雙眼2秒、睜眼2秒」，每天重複3至5次。

根據資策會於2017年發布的〈4G行動生活使用行為調查〉顯示，近三成台灣民眾每日使用智慧型手機超過5小時，其中24歲以下以看影片為主，45歲以上則是以拍照與瀏覽新聞為主。但大家都容易忽略的是，長時間使用3C產品，又沒有確實眨眼休息，易使雙眼乾澀，無聲無息之下就罹患乾眼症。

亞東紀念醫院副院長張淑雯醫師指出，過去乾眼症通常好發於60歲以上長者，但近年來觀察到，患者年齡層已逐漸擴大，國外甚至已出現過學齡前孩童患病的案例，另外，也有越來越多的長輩因為沉迷於通訊軟體或手遊，導致罹患乾眼症。

▲醫師提醒，日常可透過閉眼、開眼運動達到保健目的。

導致乾眼症的主因包含水液層淚腺淚液分泌不足、油脂層分泌不足、眨眼次數過少、結膜鬆弛症、免疫系統失調以及其他疾病，像是氣喘、糖尿病、甲狀腺功能失調等，其中86％的乾眼症成因為油脂層分泌不足，通常是因為瞼板腺功能異常所導致。另外，長期使用治療青光眼藥物或服用高血壓等口服藥物，也都可能造成淚液分泌不足，導致乾眼症。

乾眼症的常見症狀包含「眼睛乾澀、疲倦泛紅、有異物感、痛灼熱感、對外界刺激異常敏感」，初期和輕度患者會有暫時性視力模糊的困擾，長期傷害或病症嚴重者，則可能造成角結膜病變，甚至永久性傷害視力。

張淑雯提醒，很多人都不知道自己罹患乾眼症，應養成定期就診、檢查雙眼的習慣，特別是隱形眼鏡族，一年至少要檢查一次，也需留意平日配戴時間，更重要的是，一旦當雙眼感到不適，要盡早諮詢專業的醫護人員，不要自行至坊間購買眼藥水點點。

▲亞東紀念醫院副院長張淑雯醫師。（圖／亞東醫院提供）

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