1個月見效!7動作「超快瘦大腿」 網友只做5次驚:腿細超多

點評:小編決定從今天開始做!!!


▲熱愛健身的香港女星coffee林芊妤分享「瘦腿操」

生活中心/綜合報導

深受減肥困擾的女生,總是抱怨肚子、大腿好難瘦!尤其天氣熱到爆還得忍受大腿內側的肉肉不斷摩擦實在不舒服,過去纖細鉛筆腿還能看見一條大腿縫,現在雙腿緊密貼合完全找不到那條線了嗎?跟著香港女星一起做「瘦腿操」吧!只要每天乖乖做1~2次,保證1個月就能見效,能夠消除大腿內、外側及臀部兩邊的肥肉,有網友只做了5次驚呼:「大腿細超級多~」。

熱愛健身的香港女星coffee林芊妤曾拍攝教學影片,傳授「如何1個月瘦大腿」,林芊妤說,這一套瘦腿操能夠消除大腿內、外側及臀部旁邊的肉肉,適合所有腿型的人,包括本身肌肉較多者,常做太多深蹲動作可能使肌肉線條更明顯,但大家可以放心做這套瘦腿操,只要1個月,就能明顯感受腿部肉肉消除,小腿也不會變粗。她說,一天可做1~2組,如果懶惰,每週最少也要做4次,「畢竟天下沒有白吃的午餐」。

coffee林芊妤分解7大動作,從內到外甩肉還你纖細長腿:

動作1:
跪在地上,將右腳向右伸出去,左腳直線向地面,左手撐地與肩膀呈一直線,右手插腰、抬起右腳上下移動,慢慢做20次後換邊。

1個月超快瘦大腿!網友只做5次大驚。(圖/翻攝自coffee林芊妤Youtube)

動作2:
側躺在地上,雙手撐地支撐身體,左腳屈膝往前踏,抬起右腳後不落地的上下擺動,做20次後換腳繼續。

1個月超快瘦大腿!網友只做5次大驚。(圖/翻攝自coffee林芊妤Youtube)

動作3:
躺在地上,屈曲雙腳,腳掌對腳掌、膝蓋打開,將手支撐身體兩側,將臀部抬起20次。切記!每次臀部往上抬起時要收緊。

1個月超快瘦大腿!網友只做5次大驚。(圖/翻攝自coffee林芊妤Youtube)

動作4:
承接動作3,雙腳彎曲、腳掌踩地,將手放於身體兩側,把臀部抬起做20次,此動作能讓臀部變得更堅挺。

1個月超快瘦大腿!網友只做5次大驚。(圖/翻攝自coffee林芊妤Youtube)

動作5:
躺在地上,抬起雙腳與地面呈90度,接著慢慢打開雙腿,來回做30次。

1個月超快瘦大腿!網友只做5次大驚。(圖/翻攝自coffee林芊妤Youtube)

動作6:
接著剛剛動作,曲膝呈90度,同樣的雙腳往外打開,做30次。

1個月超快瘦大腿!網友只做5次大驚。(圖/翻攝自coffee林芊妤Youtube)

動作7:
側躺於地上,雙手撐地,然後抬起左腳由「前上後下」畫大圈,做20次後換腳。

1個月超快瘦大腿!網友只做5次大驚。(圖/翻攝自coffee林芊妤Youtube)

有網友跟著影片做,持之以恆發現效果驚人:「我跟著你的瘦腿操做了5次,平時每2天做一次你推薦的睡前運動,大腿細超級多,身邊所有人都說我腿細了」、「真的很有效,親自測驗。一週就已經看到效果了,如果好的話,3天就可以看到效果了。我連續做了3、4天那樣吧,就可以看到效果了」 、「斷斷續續做了一個多月,從50kg瘦到47.48,褲子可以穿更小號的, 飲食沒什麼改變,一樣每天喝飲料哈哈,但身型差很多」、「鬆肉人證實:連續做兩週,大腿真的有比以往緊實,感動到哭」 、「真的超有效果!做了不到六次就能明顯看到大腿內側瘦了」。

但也有不常運動的網友說「我光用看的腿就覺得酸死!」、「真的很酸痛」、「第一個做不到一半就抽筋」、「對於微胖又不常運動的人來說實在好累」、「覺得第一個就累了」、「我只有三分鐘熱度」。

警察攔檢...轎車竟「走出18人」 車廂塞5人!網驚:終極解壓縮

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面