影／學童暑假過後近視狂飆 醫：玩手機「光源不夠」是硬傷

記者嚴云岑／台北報導

新學期即將到來，三軍總醫院眼部主任呂大文醫師表示，每到開學第一週，診間就會湧入許多近視飆升1、200度的小病患，一問之下才知是3C產品使用過多，加上光源不足惹禍。呂大文提醒，3C產品藍光傷眼，建議可搭檯燈使用，色溫與照度也要達到一定數值，才能維持眼睛健康。

最新統計指出，台灣近視人口比例高達43%，其中1/3更是高度近視，每每天盯著電腦、平板、手機，長時間近距離用眼，容易造成近視與老花，其中螢幕散方的「藍光」、「眩光」與「頻閃」等問題，也容易造成眼睛傷害。

呂大文指出，手機或電腦螢幕發出的藍光，若長時間觀看，容易造成眼睛疲勞、視網膜病變、黃斑部病變等問題；眩光則是局部光量過高或與環境不成比例時，視網膜產生亮區和暗區，造成瞳孔劇烈變化，長期下來會造成眼睛疲勞甚至病變；閃頻對眼睛的傷害不易察覺，但用久了也會造成眼睛疲勞、視線無法集中等問題，嚴重者可能有頭痛、噁心感。

▲學童暑假過後近視狂飆，醫：玩手機「光源不夠」是硬傷。（圖／示意圖／達志影像）

該如何保護靈魂之窗？呂大文建議，平時閱讀應保持30公分距離，學齡前兒童每用眼50分鐘便要休息10分鐘、20~40歲族群與老花眼高齡族，休息的間隔時間則需縮短至40與30分鐘。使用電腦、平板、手機等3C產品時，也可搭配檯燈使用，但須注意色溫是否落在4000K以內。

「一般黃光的色溫是在2500~3300K區間，白光則是6500K以上，色溫越高，代表藍光越多，若合併使用電子產品，恐對眼睛造成『雙傷』。」呂大文表示，色溫4000K的檯燈，用的是早上6、7點太陽剛升起時的黃光，較不會對眼睛造成負擔。此外，桌面照度落在500單位，才能真正達到護眼之效，提醒民眾檯燈不要「擺太遠」，用眼也要適當休息，才能維持眼睛健康。