天熱不要灌冰水！ 中醫傳授「一個杯子」消暑降溫防中暑

▲天熱補水，中醫師建議不要灌冰水，恐怕更容易中暑。（圖／翻攝自pixabay）

記者洪巧藍／台北報導

全台連日高溫炎熱，中暑、熱傷害頻傳，中醫師分析，民眾在戶外炎熱與室內冷氣環境出入，汗孔打不開、體內無法散熱使中暑情況容易產生，建議可以用「滾溫杯」的方式簡單改善，把瓷杯用溫水溫過後在頸背穴位處滾動，有點類似刮痧的做法，把汗孔打開之後促使熱氣散出達到消暑。也提醒補充水分時喝溫的，冰水可能使汗孔緊閉，不利於排熱。

馬偕紀念醫院中醫部主治醫師瞿瑞瑩表示，夏天的外在環境很容易傷氣、傷陰，一般走路一段時間之後可能就會出現大量出汗、感到口乾舌燥，嚴重甚至會出現中暑情況如頭昏、手腳沉重、發熱。

瞿瑞瑩分析，有兩類體質特別容易中暑，分別是「陰虛」與「暑熱夾濕」。她解釋，陰虛體質容易有中暑頭痛、手腳心發熱、口乾舌燥等症狀，養成此類體質的原因包含喜歡吃烤炸辣食物、熬夜、工作太操勞，加上外頭暑氣旺盛，就可能促使症狀產生。

至於暑熱夾濕體質者，本身濕氣較重，中暑時可能會產生消化不良、腹脹腹瀉、反胃想吐、手腳沈重感、頭重如裹等症狀，這類人通常喜歡待在冷氣房，也很容易出現冷氣房病、陰暑情況。

▲中醫師建議用溫瓷杯滾肩背穴位消暑：大椎、風門、肺俞。（圖／記者洪巧藍攝）

瞿瑞瑩表示，不管哪一種體質，中暑的主要原因之一是汗孔不開，熱氣無法排出，此時可以使用溫瓷杯滾肩背穴位，準備一個瓷杯、馬克杯等可以保持溫度的杯子用溫水溫過，保持溫溫的狀態針對三個穴位：大椎、風門、肺俞推滾，位置約在在頸子與背部交界處，左右滾個10至15分讓汗孔打開，達到散熱效果，屆時身體就會比較輕鬆。

天氣熱不少人會想喝冰水，瞿瑞瑩也提醒，冰水喝的當下舒服，但可能會讓汗孔緊閉，且冰水水溫與體溫落差約在30度左右，人體還需要產生熱來讓進入體內的冰水變成體溫的溫度，反而更加燥熱，補充水分建議用溫水。也建議冷氣不要開太冷，電風扇不要直吹。而根據本身的體質不同，瞿瑞瑩提供可以消暑的飲品給民眾參考：

陰虛體質
口乾舌燥、手腳心發熱、中暑頭痛
-冰糖水梨
-綠豆湯加冰糖

暑熱夾濕體質
消化不良、腹脹腹瀉、反胃想吐、手腳沈重感、頭重如裹
-綠豆薏仁湯
-荷葉苓朮茶

一般體質
暑熱易傷氣津
-生脈飲
-酸梅湯
-甘蔗汁加生薑