▲每天都被工作壓的喘不過氣，連作夢也不敢。（圖／免費圖庫pakutaso）
文／ Mr.P
很多人無法建立自信的原因不是在於懦弱，或是能力不足，而是沒有搞懂對自己來說自信是什麼東西，因此每當談到如何培養自信心、如何改變自己時，就會直覺聯想到要更努力、保持樂觀、積極等等的，然而努力什麼？對什麼樂觀？哪方面要更積極？通常是一問三不知。
其實自信並不是如此複雜的，在開始學習如何培養自信心之前，先要學會把抽象的概念變得具體，具體之後就能找到施力的支點，訂出改善計畫確實執行。
自我毀滅戰士：「我是一個沒自信的人 一直都害怕失敗而不敢前進，我想改變，真的很想很想，想讓自己可以暢所欲言 跟誰都可以聊得開 當朋友，想讓自己可以面對一切的挑戰，放假只能一個人，想找伴聊天都很難，但是我又害怕沒人想跟我玩在一起，我是有朋友，但是大多數的朋友我不會主動聯繫，怕打擾他們的生活，畢竟我沒有甚麼料可以分享給他們，總是害怕著未知的恐懼，我憧憬的多彩多姿的生活，每天跟朋友膩在一起，但是自卑感讓我感到退縮，我也想變成活潑開朗的人，我很想真的很想改變，但是我不知道該怎麼做......。」
Mr.P：
在切入正題前，讓我們先聊聊夢想吧，這是一個看似跟自信無關的主題，但兩者間卻有很微妙的關聯性。我是一個很喜歡問別人夢想的人，透過傾聽別人敘述他的夢想，我可以知道他的價值觀，他為什麼而活，以及最重要的，他打算為了這個夢想如何改變自己。
▲企業家的夢想和見識，遠遠超過一般人。（圖／取自免費圖庫pixabay）
有些人的夢想很大，而且把別人的利益擺在自己之前，他們祈禱世人可以遠離病痛，世界能常保和平，每個人都能豐衣足食，像是台東的陳樹菊女士、高雄的莊珠玉女，我發自內心的對他們感到敬佩，他們的善行也激起了很多人的善心共同響應。
有些人的夢想很寬廣，偉大的企業家皆屬此類型，他們在盈利的同時也為社會盡到一份心力，像是我們熟知的張忠謀、馬雲、許文龍等等，獲利的同時對公益也是不遺餘力的，而他們眼界和識見也遠遠超越一般人，像是王健林曾說：「先訂一個小目標，掙他一個億。」，此番豪語就足以顯現他超凡的胸襟。
有些人的夢想很平凡，像是我爺爺，他只希望一家人能開心，過年過節可以時常團聚在一起，子孫不需要大富大貴，平安就是一種幸福，身體健康無病無痛就足夠了。
我也曾聽過一些令人熱血沸騰的夢想，每次看到他們喊出夢想的時候，心裡都會為此激動不已：
「我要成為火影！」火影忍者──漩渦鳴人
「我要成為海賊王！」海賊王──魯夫
「今年的目標是稱霸全國。」灌籃高手──赤木剛憲
「我要成為神奇寶貝大師。」精靈寶可夢──小智
以上的這些台詞，想必你也很熟悉吧，但我今天要討論的不是漫畫劇情，而是要告訴你，這些夢想並不是表面上看起來那麼簡單，背後其實還隱含了更多意義。
▲少了夢想，會讓你找不到前進的方向和動力。（圖／取自免費圖庫Pakutaso）
讓自己前進的動力
談論夢想有趣的地方在於，他們透過和你談論夢想，他們會更加堅定自己的決心，聆聽夢想的同時，我們也會感染到對方的意志而更加努力。而且，我們也可以透過他們的所作所為來知道，他是只喊喊口號，還是認真的打算實現這個夢想。
為了實現平凡的夢想，能把子女拉拔長大，我身為農夫的爺爺每天清晨就要起床去巡田水，日出而作日落而息，即使是烈日和寒冬也不能阻擋他，這是屬於他的人生。
為了實現讓窮人也能吃飽的夢想，十元阿嬤即使虧錢、即使入不敷出、即使把房子賣了也要繼續做下去，看見別人能夠吃飽，這比什麼事都還要令她開心。
為了要打下江山，所以要努力擴展人脈招賢納士；為了要守護木葉村的和平，所以要特訓忍術提升自己；為了要稱霸全國，所以要針對自己的弱點技術去改進，這些有夢想的人都在為自己而努力著，並且這個努力是很清晰、很明確，很具體的。
而我整理了一下，你所想要做的事情，共計有：
● 想讓自己可以暢所欲言
● 跟誰都可以聊得開當朋友
● 想讓自己可以面對一切的挑戰
● 憧憬的多彩多姿的生活
● 每天跟朋友膩在一起
● 想變成活潑開朗的人
你想要做的事情很多，但你是否清楚，做這些事情，真的可以讓你成為你想成為的人嗎？更進一步來說，你又是否清楚，具體來說你該做哪些努力？而上述這兩個問題，恰好跟一個人的夢想高度相關，一個沒有夢想的人、或是夢想不夠清晰的人，很容易就會困在這裡。
▲是否困在工作、吃飯與休息之間，少了生活的意義？（圖／取自免費圖庫Pakutaso）
讓我再說的具體一點吧，夢想之於人生，就好比是北極星之於海上航行的船隻一般，雖然我們也無法100%確定前方的海域有什麼困境在等待我們，但我們知道，只要依循著北極星的方向，就可以確定自己的航向是正確的。而從你的文字當中，我推測你並不是很清楚你想去哪，所以你給出了很多抽象的描述，又或者是這些抽象的描述把你搞混了，蒙蔽了你的內心。
但你縱觀上述這些懷抱夢想的人，不管他們的夢想是大是小，若你問他們：
● 明天你要幹嘛？
● 下個禮拜你要幹嘛？
● 下個月你要幹嘛？
● 你知道自己等等該做什麼嗎？
他們都可以給你非常明確具體的回答，而不會只是又再丟出一個空泛的回答。
認真的籃球員不會只告訴你，他要去練球了，如果一個籃球員這樣回答，代表他根本沒有專注在他的比賽上，一個真正專注的人可以告訴你，他要練習定點投籃、空手走位、或是左側底角的低位單打。
企業家不會只告訴你，他要去學習了，他一定很清楚自己的弱點在什麼地方，又或者未來要稱霸天下他還欠缺什麼能力，他是要聘用賢能的人來當他的左右手，或是透過外部資源來豐沛公司的羽翼。
▲籃球員看準了籃框，並瞄準出手。（圖／視覺中國）
換句話說，先描繪清楚夢想的人，就有辦法把夢想轉化為實際的目標，就能夠去思考計畫、解決問題、改變自己。
釐清想改變背後的問題
因此如果我是你，我會這樣逐一和自己的內心問答，透過問答來撥雲見日、釐清自己：
1.想讓自己可以暢所欲言
首先你要認知到一件事，你不可能跟任何人都能暢所欲言，用這樣的抽象的標準去設定目標，也會讓計畫難以執行，無法逐夢踏實。
因此，你必須得自問：
● 我想跟誰暢所欲言？
● 具體來說什麼是暢所欲言？
● 要在哪個話題上可以先暢所欲言？
● 我要如何知道自己能暢所語言了？
2.跟誰都可以聊得開當朋友
此問題同上，一樣是太過抽象了，太過抽象的背後，代表的是你沒有花時間去了解自己。
▲擁有良好的人際關係是許多人的願望。（圖／翻攝PAKUTASO）
● 朋友是指誰？
● 怎麼樣叫做聊開？
● 要聊到什麼交情？
3.想讓自己可以面對一切的挑戰
● 什麼是一切的挑戰？
● 還是主動跟心儀的對象聊天？
● 跟不認識的人說上兩句？
● 還是到非洲拔獅子的鬃毛也無所畏懼？
● 又有哪個領域的挑戰是你最想突破的嗎？
4.憧憬的多彩多姿的生活
5.每天跟朋友膩在一起
6.想變成活潑開朗的人
最後的三個問題也是一樣的，當你想要改變的東西是如此抽象的概念時，你是無法去改變的，這並不意味著你沒有能力，而是概念本身就是沒有施力點的。
概念，就只是概念而已，要把改念化為可衡量的目標，你才得以行動，你才知道如何去努力。
舉例來說：
我想減肥是一個概念，但每天下班要走路回家就是具體，可被執行的。
我想要早睡是一個概念，但每天11點前上床躺好就是具體，可被執行的。
▲運動鍛鍊或減肥，都需要持之以恆的計畫與毅力。（圖／視覺中國提供）
你意識到自己的不足，你開始想要改變是一件很棒的事，但同時你也要去釐清，在這些文字背後，這些你想要的東西所代表的意義。
結語
一、先搞清楚自己想成為怎樣的人
要成為更好的自己，並不一定就要擁有偉大的夢想，平凡的夢想也是可以產生力量的，問問自己想要過怎樣的生活、想結交怎樣的朋友、想交往怎樣的伴侶、想享受怎樣的待遇，至少先把自己的人生藍圖方向釐清，雖然會花一點時間，但這會是非常非常有價值的思考，幫助你找到存在的意義。
二、將抽象的概念轉化為具體的目標
當你知道自己想成為怎樣的人以後，你可以接著開始思考，那我應該要做些什麼事情，才能讓自己往對的方向成長。在此你要把抽象的概念變的具體，才不會只是淪為喊口號或是空泛的精神激勵，這也是阿Q精神和真正的自信最大的不同點，阿Q精神是盲目的自我肯定，只喊口號，卻不去行動改變自己；真正的自信是知道自己的強項弱項，針對自己的不足加以改進。
▲全盤思考人生需要一點時間，卻能讓你每一步走得更踏實。（圖／翻攝自pixabay）
三、從最簡單的行動開始做起
另外要注意的一點是，很多人在全盤思考完人生之後，會頓時覺得人生好累，要學的東西好多，又要學習說話、又要運動改變身材、又要學習打扮，到底要到哪時候才能停下來休息？因此，為了避免自己掉入這種疲乏的狀態，請先從最沒有壓力、最簡單、最容易執行的方式開始。
也許是先看一本書的前言，也許是和一個每天會遇到的店員說話，也許是主動和同學同事問聲早安。要推動自己成長，其實真的不用費很大的力氣，成長就像是在滾雪球，你只要把雪推向正確的地方，你的成長能量就能無可限量的放大。
先藉著達成簡單的小目標來給予自己信心，接著再懷抱著這股勇氣去常識更大的突破和挑戰，堅實完整的自信心就能在這樣的循環當中慢慢孕育。
作者介紹
自信教練 Mr.P，專職教授自信，擅長以生活切入心靈，從愛情刻畫哲理，由溝通洞悉人性，致力於為想改變的人打造嶄新的生命。現有經營部落格及粉絲專頁Mr.P自信教練。
本文授權轉載自《如何培養自信心？從你可以施力的地方開始改變自己》
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