▲女人想高潮真的好難？（圖／達志／示意圖，以下同）
生活中心／綜合報導
哭哭～從來沒高潮過？從生理角度來看，愛愛時女性大多比男性更難達到高潮，不僅身體上要獲得刺激，心靈上的情慾挑起也很重要。國外網站《Popsugar》分享以下10個愛愛小訣竅，能幫助你更快達到高潮，還不快叫男友來學一下？
1.延長高潮時間
學會性高潮控制（Edging），愛愛感受會更美好！根據性研究專刊，無論男女，人們若延長高潮時間，性愛滿意度會最高。那該如何做到呢？可試著持續刺激生殖器，直到你無法再繼續為止，可能會獲得更強勁的高潮。
2.找到神祕G點
G點到底在哪？如果你還沒找出它的確切位置，除了自己找之外，也可借助另一半的幫助。或可嘗試後背式，讓男方能更自然地碰到G點，也可適時輔助手指及性愛玩具。
3.學會控制呼吸
性愛也是一種運動，過程中是否能順利調節呼吸，對肌肉及心率健康相當重要。可參考瑜珈的呼吸方式，例如深呼吸、與對方呼吸同步等等，或在快高潮時放慢呼吸，都有助增加性快感。
▲從生理角度來看，愛愛時女人多比男人更難達到高潮。
4.給陰蒂更多刺激
其實，女性較少完全從陰道獲得快感，愛愛時，可讓對方給予陰蒂足夠刺激，多利用嘴、手、玩具或對方恥骨來摩擦、搓揉陰蒂，能帶來更多快感。
5.換成你最愛的姿勢
當你越喜歡某個性愛姿勢、感覺更舒服時，自然容易達到高潮。可嘗試女牛仔式，讓女方掌握主動權，調整自己喜歡的角度或速度，或是面對面坐著的姿勢，能讓血液流到彼此私密處，更容易獲得高潮。
6.配合生理週期
記好自己月經週期，並試著在身體最有Fu的那天愛愛，較容易高潮。有項針對18～35歲女性的問卷調查顯示，在月經週期第14天愛愛，獲得的高潮感覺會最強烈，因為那天陰蒂會比平常脹大20%。
7.注意藥物副作用
你知道嗎？因服用藥物造成的某些副作用，可能影響性生活，最常見的就是抑鬱藥及避孕藥。性慾越低，你就越難得到高潮，建議服用藥物之前，應先搞清楚其副作用。
▲學會這10個床上小技巧，或許能讓女伴更快達到性高潮。
8.別喝太多酒
愛愛前千萬別喝太多酒！喝酒易降低性慾和生理反應，雖然微醺或許可讓人變得亢奮，但卻會讓你更難達到高潮，可改成事後再喝酒。
9.多做凱格爾運動
凱格爾運動能訓練你的骨盆底肌肉，甚至子宮、膀胱及直腸都訓練得到，有助於陰道變得更緊實，也可多跟伴侶一起練習，更能幫助獲得高潮。
10.彼此誠實
一直無法高潮，卻因為不想傷害對方自尊心而煩惱？在性事上誠實也很重要，女性可先嘗試自慰，了解自己身體，找到最能讓自己興奮的節奏及敏感點，再告訴伴侶，有助獲得更好的性愛體驗。
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