「腰圍變大」竟是罹癌病癥？ 藥師：可從飲食改善起

▲腰圍變大可能與代謝失常有關。（圖／達志／示意圖）

文／藥師段方琪

現代人壓力大，外食加少運動，腰、臀圍總是越來越大，膽固醇也越來越高，而這些都是身體發出的警訊。相較於其他國家，國人易得代謝症候群，所謂代謝症候群就是腹部肥胖、血壓偏高、空腹血糖偏高、三酸甘油酯偏高、高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）偏低，符合3項即屬之。

在藥局最常見的就是腰圍過大及血壓偏高，其實這都是身體在嚴重警告，根據研究，代謝症候群患者得心臟病的機會為一般人的2倍，得糖尿病的機會更超過3倍，亦有研究顯示代謝症候群與癌症有關聯性。

▲當身處壓力狀態時可攝取燕麥。（圖／翻攝Pixabay）

因此，飲食調控是非常重要的一件事，根據研究顯示，長期壓力下除了會影響睡眠品質外，也會影響我們血糖值，這就是為何處於壓力下會一直肚子餓及想進食感覺，因此當處於壓力狀態時，最好食用一些低熱量、富含纖維的食物，如燕麥，燕麥中的高黏稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化的時間，讓人保持飽足感。

在藥局有許多人反應燕麥纖維太多及味道不佳因此怯步，建議可選擇含難消化性麥芽糊精及洋車前子殼粉產品，因為具有強大的吸水性，遇水約可膨脹50倍，可以增加飽足感及會促使糞便體積變大、水分增加，並配合纖維增進胃腸蠕動，發揮通便排毒的作用。

▲益生菌同樣有改善腸道健康功效。（圖／達志／示意圖）

腸道健康還可補充益生菌，近期有一款Lactobacillus plantarum 植物乳桿菌 GKM3，是由有機芥菜發酵物提取，可以提升腸道好菌，有篇小型研究報告指出，GKM3能減少血膽固醇和血脂及降低體脂肪累積，對於代謝變慢，腰圍變大的上班族，這也是不錯的選擇。

資料來源：
1.衛生福利部國民健康署-代謝症候群。
2.BBCWhy stress makes you fatBy Dr Michael Mosley.
3.康健雜誌65期。

段方琪藥師，英國Bradford University碩士，曾任台大醫院護理師、長庚醫院藥師、榮民製藥經理、連鎖藥妝藥師。

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