寒流氣溫下探10度 長者防跌4招:「被窩運動」很重要!

▲▼寒流,低溫             。(圖/記者張一中攝)

▲下週將有一波寒流等級的冷氣團來襲。(圖/示意圖/記者張一中攝)

記者嚴嚴云岑/台北報導

下週將有一波寒流等級的冷氣團,全台各地氣溫將下探10度以下,氣溫驟變對有心血管疾病或年長者的身體狀況,是一大考驗。中華民國職能治療師公會全國聯合會理事長張自強列出4點建議,讓長者在寒冬能夠確實保暖,預防跌倒意外發生。

張自強提醒,長者冷天睡醒後可在被窩先活動身體關節,從遠端的腳部、膝蓋、大腿、手部、手肘、肩膀,到腹部、脖子、頭部等,每一個關節處活動十次,等身體暖活後在起身下床,可以避免因溫差太大造成的病變,也可以避免突然的姿勢改變而造成下床時跌倒。

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在寒冷天氣到戶外活動時,帽子、圍巾、口罩、防水手套、防滑鞋子等缺一不可,以增加戶外的抗寒。外出時可以洋蔥式穿著,先穿著保暖的衛生衣,再加上背心或毛衣,外套可選擇具有防風雨功能的,以免因為天冷潮濕影響到外套的保暖功能。此外,要注意手腳的保暖,不論在室內或戶外,穿著襪子及戴手套,當手腳保暖足夠後,身體比較不易感到寒冷。

▲起床,老人。(圖/示意圖/達志影像)

▲寒流氣溫下探10度,長者防跌4招:「被窩運動」很重要!(圖/示意圖/達志影像)

若在室內有使用電暖器等相關設備時,需要注意通風及用電安全,避免因為電暖器的使用消耗過多氧氣影響呼吸,或是因為使用過久室內空氣過於乾燥影響舒適度。此外,因為電暖器一般用電量較高,避免與其他電器共同使用,當使用完畢或外出時,一定要拔掉插座,以維護用電安全避免發生意外。

最後,長者因身心對周遭環境的反應力不如年輕人的迅速,容易在上下樓梯絆倒、浴室滑倒或碰撞桌牆角與床鋪等,建議增加各項防撞與防滑設備,並透過環境改的造增加標示與增強燈光等方式,提供長者居家的安全與便利性,營造一個居家友善和防跌的環境。

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