辦公室就能減肥？試「2方法」...手磨桌角、腳踩高爾夫球

▲上班族可利用辦公桌桌角來進行消水腫動作。（圖／翻攝Pixabay）

記者曹悅華／整理報導

每天上班都沒時間減肥怎麼辦？現代人工作忙碌，想要變瘦卻苦無時間運動，加上作息不規律，營養又不能有效攝取，導致水腫狀況日益嚴重，對此，皇脈中醫診所院長連永祥提供有趣的「2個方法」，讓上班族在辦公室也可以預防變胖！

▲上班族可利用辦公桌的角角處來消除蝴蝶袖。（圖／達志／示意圖）

1.桌角消腫法

上班族可以利用桌子的角角處，將穴位緊靠後來回按壓，藉此刺激淋巴在手的遠端處，以促進淋巴循環，最後即可和蝴蝶袖說再見。醫師推薦以下兩個穴位做按壓，按完後記得拉筋3分鐘來舒緩痠痛感。

▲將魚際穴緊靠在桌角來回推壓即可。（圖／記者曹悅華攝）

魚際穴（手拇指本節後側，赤白肉際交會處）；位於大拇指肌肉豐厚處，可利用桌面的角角處，將大拇指壓上去後上下滾動，並由指尖方向往手腕方向上下做推壓，來回20下即可。

▲後谿穴同樣是來回推壓。（圖／記者曹悅華攝）

後谿穴（手掌尺側，小指本節後方赤白肉際處）；位在小拇指側邊大肌肉處，按壓方式與上述相同，將之頂在桌面上，從指尖往手腕方向來回滾動，20下即完成，可利用上班閒暇時間按壓。

▲小腿水腫問題可靠腳踩高爾夫球緩解。（圖／達志／示意圖）

2.高爾夫球消腫法

上班族沒事可以將高爾夫球踩在腳底，以來回滾動的形式刺激淋巴循環，達到消除小腿水腫的目的，不管是清晨起床的擁腫感，或是到下午經一天血液循環導致的痠脹，皆能有效緩解。

湧泉穴（足底第2至3趾趾縫紋頭與足跟後端連線的前1/3處）；意即湧生命之泉的穴道，能促進全身的循環，多按能使淋巴液從身體下方像是泉水般回流，上班族可於早上出門前用肘尖緊壓，每次停留5秒，一回可按3至5次，或是工作時腳踩高爾夫球來回滾動，皆有利於消水腫。

▲薏仁不僅美白，還能幫助民眾解決水腫問題。（圖／翻攝自Pixabay）

除了上述穴位按摩可消腫外，連永祥表示飲食的攝取同樣重要，民眾可以多補充「薏仁」，其消水腫功效顯著，可針對身體濕氣做處理，尤其以利尿方式解身體上的熱，特別能幫助消除水分；正餐可將白米換成薏仁煮成粥，或是直接喝薏仁水也可以消水腫。

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