辦公室就能減肥?試「2方法」...手磨桌角、腳踩高爾夫球

▲直覺式顯圖。(圖/翻攝Pixabay)

▲上班族可利用辦公桌桌角來進行消水腫動作。(圖/翻攝Pixabay)

記者曹悅華/整理報導

每天上班都沒時間減肥怎麼辦?現代人工作忙碌,想要變瘦卻苦無時間運動,加上作息不規律,營養又不能有效攝取,導致水腫狀況日益嚴重,對此,皇脈中醫診所院長連永祥提供有趣的「2個方法」,讓上班族在辦公室也可以預防變胖!

▲女性上班族。(圖/達志/示意圖)

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▲上班族可利用辦公桌的角角處來消除蝴蝶袖。(圖/達志/示意圖)

1.桌角消腫法

上班族可以利用桌子的角角處,將穴位緊靠後來回按壓,藉此刺激淋巴在手的遠端處,以促進淋巴循環,最後即可和蝴蝶袖說再見。醫師推薦以下兩個穴位做按壓,按完後記得拉筋3分鐘來舒緩痠痛感。

▲消水腫穴位。(圖/記者曹悅華攝)

▲將魚際穴緊靠在桌角來回推壓即可。(圖/記者曹悅華攝)

魚際穴(手拇指本節後側,赤白肉際交會處);位於大拇指肌肉豐厚處,可利用桌面的角角處,將大拇指壓上去後上下滾動,並由指尖方向往手腕方向上下做推壓,來回20下即可。

▲消水腫穴位。(圖/記者曹悅華攝)

▲後谿穴同樣是來回推壓。(圖/記者曹悅華攝)

後谿穴(手掌尺側,小指本節後方赤白肉際處);位在小拇指側邊大肌肉處,按壓方式與上述相同,將之頂在桌面上,從指尖往手腕方向來回滾動,20下即完成,可利用上班閒暇時間按壓。

▲高跟鞋,單身女性,散步,小腿。(圖/達志/示意圖)

▲小腿水腫問題可靠腳踩高爾夫球緩解。(圖/達志/示意圖)

2.高爾夫球消腫法

上班族沒事可以將高爾夫球踩在腳底,以來回滾動的形式刺激淋巴循環,達到消除小腿水腫的目的,不管是清晨起床的擁腫感,或是到下午經一天血液循環導致的痠脹,皆能有效緩解。

湧泉穴(足底第2至3趾趾縫紋頭與足跟後端連線的前1/3處);意即湧生命之泉的穴道,能促進全身的循環,多按能使淋巴液從身體下方像是泉水般回流,上班族可於早上出門前用肘尖緊壓,每次停留5秒,一回可按3至5次,或是工作時腳踩高爾夫球來回滾動,皆有利於消水腫。

▲薏仁。(圖/翻攝自Pixabay)

▲薏仁不僅美白,還能幫助民眾解決水腫問題。(圖/翻攝自Pixabay)

除了上述穴位按摩可消腫外,連永祥表示飲食的攝取同樣重要,民眾可以多補充「薏仁」,其消水腫功效顯著,可針對身體濕氣做處理,尤其以利尿方式解身體上的熱,特別能幫助消除水分;正餐可將白米換成薏仁煮成粥,或是直接喝薏仁水也可以消水腫。

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