口渴才喝水超NG！「3飲水習慣」好傷腎...再亂來準備洗腎

▲口渴才喝水特錯特錯。（圖／翻攝自pixabay）

生活中心／綜合報導

口渴才喝水超NG！據統計，台灣約200萬人罹患慢性腎臟病，佔總人口的10%，而2017年全台洗腎人數已破7.8萬人，盛行率跟發生率皆為世界之冠，而這樣的狀況與日常飲食息息相關，陸媒《鳳凰網》列出「3大毀腎飲水習慣」，停止愚昧的行為吧！

1.口渴再喝水

等到口渴時代表身體細胞已經脫水，同時是中樞神經發出的求救信號，長期口渴才灌水，會使腎臟排毒能力降低，最後導致腎病。

▲把飲料當水喝是大錯特錯的行為。（圖／達志／示意圖）

2.把飲料當水喝

飲料與水不能相提並論，當中的糖份和磷酸鈣會促進體內鈣排出，尿液中鈣含量隨之增高，久而久之即成腎結石。

3.長時間喝濃茶

濃茶中富含茶鹼，會加速利尿，使人體毒素更快到達腎臟，會傷害到腎小球及腎小管。

▲將以下食材沖泡，可以養護相對應的器官。（圖／達志／示意圖）

除了要有正確的飲水觀念，也要知道相對應的養生方式，以下列舉出「6種養生茶飲」，除了對腎臟保養有益，也能養護身體其他器官，民眾可適度飲用。

1.養肝補腎：枸杞菊花茶

早晚各一杯枸杞花茶，可以幫助肝腎排毒，降低疲憊感同時提高專注力。

▲紅豆本身有消水腫功效，多喝亦可暖活四肢。（圖／達志／示意圖）

2.手腳冰冷：紅豆紅糖水

將紅豆加入紅糖煮熟後，每天早上來上一碗，不僅暖活四肢，也能淡化臉上斑點。

3.口腔潰瘍：蜂蜜食鹽水

將蜂蜜及食鹽用溫水沖開後，喝2至3次，可以緩解不適感，亦能淡化黑眼圈。

▲金銀花是養顏美容聖品。（圖／翻攝自pixabay）

4.皮膚乾癢：金銀花蜂蜜茶

金銀花本身能治療皮膚及黏膜上的炎症，加上加入蜂蜜泡茶可以幫助排毒，改善癢感。

5.心情憂鬱：玫瑰花茶

季節轉換之際容易心情低落，多喝玫瑰茶可以提神，亦有祛豆效果。

6.風寒感冒：紅糖薑水

將生薑切成5片或切成絲，加2碗水後倒入紅糖，煮沸後飲用，能夠緩解風寒帶來的咳嗽、頭痛等不適。

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