手腕骨折小心肩不舉 3大預防運動...在家就可以做！

▲一名家庭主婦手腕骨折後，突然肩膀抬不起來，手也無法握拳。（圖／達志示意圖）

記者趙于婷／台北報導

一名55歲家庭主婦王媽媽一個月前不小心跌倒摔斷手腕骨頭，原以為手術固定好拆線就沒事了，沒想到一個月後發現她肩膀抬不起來，手也無法握拳。職能治療師指出，很多骨折病患在受傷後，忽略復健，出問題後才發現需要花更多時間修復。

衛生福利部桃園醫院職能治療師王千惠指出，通常骨折病患在受傷後，並不是很清楚可以做哪些運動，或是不可以做哪些運動，加上受傷後的肢體又腫又痛，心理上又擔心運動是不是會影響骨折的固定，因此常常發現不對勁時，都為時已晚，但如果能早期開始復健，便可以大大減少骨折後遺症。

王千惠進一步說明，針對手腕骨折患者，職能治療師通常會製做一個副木給患者使用，幫助保護受傷的部位，藉由副木的穿戴及執行一些簡單的運動，幫助他們後續的恢復。但骨折的手腕部位還是需要骨科醫師的專業判斷，視骨頭癒合的狀況，才能夠做後續的處置。

王千惠也提出三大居家手部運動，可以防止關節僵硬、幫助消腫與維持肌力，至於骨折的手腕部位還是需要骨科醫師的專業判斷，視骨頭癒合的狀況，才能夠做後續的處置。這時治療師也會依據醫師的判斷給予適當的治療活動。

1.每小時手臂向上抬起到耳側
抬10次、每次停留10秒鐘，可以避免之後發生手抬不高，演變成五十肩的狀況。

2.每小時手肘主動彎曲跟伸直
彎曲時要彎到最底，伸直也一樣要伸到最直，總共10次，每次也要停留10秒。

3.每小時手指頭握拳與張開
握拳要盡量握到底，張開也要盡量張到最開，總共10次，每次也要停留10秒。

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