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上次見面的時候,好痛痛問我:「很多人想要健康又懶得運動,如果選擇一種對健康CP值最高的運動來做,會是什麼?」我回答:「深蹲!」深蹲看似簡單,但其實博大精深,一般人其實不瞭解蹲這件事的重要性與難度。
2019年10月29日 09:28:00人體藏著許多秘密,尤其當那條「敏感神經」被碰觸時,就如同通了電般電流流竄全身,而事先做好功課就能盡情享受滾床單樂趣!海外約會App《JustDating》調查男女網友敏感地帶,統整出最能挑起「全身酥麻..
2019年10月22日 22:29:00日常生活姿勢不良,導致脊椎側彎或是坐骨神經痛,連彎腰習慣都可能影響身體,因此搬東西或是坐姿應特別注意。由於坐骨神經跟日常生活習慣有很大的關聯,骨科醫師饒瑞悌在粉絲團《Dr.Gary饒瑞悌醫師》分享,這..
2019年10月21日 16:37:00女生穿短裙怕走光,採坐姿時總會翹腳交疊,雖然姿勢看似優雅,但其實隱藏相當大的傷害,除了椎間盤後凸、長短腳外,還有可能造成肢體麻痺。
2019年10月20日 00:03:00恭喜你,決定開始「走路」運動!但是,該如何走?要注意哪些事情?才能走出健康、走出活力,卻又沒有後遺症。初學者可以從四方面檢查自己:1.事前的準備。你的身體可以走路嗎?你穿對了衣服和鞋子嗎?2.暖身與伸..
2019年10月17日 18:25:00雖然秋天已到,但全台飆破30度的炎熱天氣,讓女生們短褲不敢收!悲劇的是,氣溫熱穿熱褲大腿內側的肉肉不斷碰撞摩擦,以前纖細鉛筆腿還能看見一條縫,現在兩腿肉肉只能緊緊相依了嗎?別怕!想要瘦大腿內外側、練出..
2019年10月06日 15:28:00下半身肥胖是不少女性朋友的痛,尤其臀部兩側下緣突出的那團肉,顯得下半身比例更短,有人稱之為「假胯寬」,也有人稱它作「馬鞍肉」,掛在大腿兩側,是「難瘦中的難瘦」部位。
2019年09月27日 11:32:00骨質疏鬆找上門,小心腰一彎就骨折了!高雄一名60歲阿姨,某晚與家人泡茶,一彎下腰拿裝滿的茶壺,正準備起身時,突然聽見背部「啪一聲」後無法挺直,家人緊急送往急診,照X光檢查確診為腰椎第四、第五節壓迫性骨..
2019年09月19日 11:28:00藝人柯以柔短短4個月內狂甩8公斤,除了注重飲食,她透露特別請了健身教練指導重訓。女星減重不約而同開始重視重訓,除了柯以柔,包括夏于喬、鄧紫棋,以及小禎,都透過重訓增肌,瘦得特別快。
2019年09月18日 21:24:00除了接受保守性治療,若能從日常生活中的小細節著手,緩解關節退化將不再是難事。中醫緩解關節退化包含內服與外用中藥、針灸、推拿等方式,「但若真的要養生,還是要靠運動去鍛鍊,這反而會比你用針、用藥或推拿手法..
2019年09月18日 12:26:00躺著滑,坐著滑,站著滑,手機滑好滑滿,近來國人使用手機低頭的頻率越來越高,導致肩頸痠痛僵硬的病患也逐年增加,年齡層也漸漸降低。現代人不管何時何地,只要一有空,總是拿起手機左滑又滑。
2019年09月17日 09:20:00開學後的腸病毒疫情再創高峰,9月第一週統計顯示為五年來新高,跟過去同期最高(15000+人次)相比,今年高出約36%(19000+門急診就醫人次)。最近歐醫師在門診每天都會有新診斷為腸病毒的病人,有些..
2019年09月15日 09:23:00有人說,頭髮不能太常洗,可能愈洗愈油;也有人說頭髮一定要吹乾,否則容易感冒著涼,三不五時就頭痛;還有些說法建議睡覺時綁著頭髮,避免頭髮沾附的物質接觸臉部。有關頭髮、頭皮的保養眾說紛紜,到底哪些是真是假..
2019年09月10日 21:27:00若要說到老少咸宜的全民運動,除了慢跑之外,恐怕就是羽球了,只要揮動球拍就能對打,不需奔跑、衝撞,是低危險的運動。更因為適合組隊對打,兼具比賽和交誼功能,是許多公司行號組織運動社團的首選。
2019年09月06日 12:28:00臺灣每年髖部骨折發生率為全亞洲第一,被列為高風險國家,其中的薦椎壓力性骨折因不易從X光影像判別,進而影響確診及後續治療,讓病人多受不少罪。一名66歲陳女士跌倒後從下背痛到腳底,夜夜難以入眠,四處求醫後..
2019年09月02日 13:41:00你從小就因白白肉肉的身材一路被叫「小胖子」到大,或是踏入職場後,工作壓力加上做息不正常,使得全身各部位越長越胖嗎?明明努力運動甩肉,但「該瘦的地方」總是沒動靜,可能和你吃的飲食有關。日本著作《懂了!這..
2019年09月01日 09:02:00電視是現代人紓壓的來源之一,不過看電視的姿勢可能無形中對身體產生壓力。骨科醫師饒瑞悌在粉絲團《Dr.Gary饒瑞悌醫師》中指出,當坐在沙發上時,容易姿勢問題,導致腰痛、頸椎病、椎間盤突出,因此沙發可謂..
2019年08月27日 19:39:00年紀大了,各種疾病也跟著來,若髖關節骨折或發炎,不僅會讓人蹲不下地,嚴重時連坐著也有困難。醫師表示,長者出現5大跡象,就是關節受損警訊,走路無法走遠、無法彎腰摸到腳趾,都要特別留意。
2019年08月22日 00:03:00想靠運動瘦身,時間和力氣當然要用在刀口上,有10種運動被認為最燃脂,而且如果能夠「混搭」,效果最好。大多數研究都同意,以重量訓練搭配健康飲食,可有效燃燒脂肪,如果每週再加上中至高強度的有氧運動,燃脂效..
2019年08月20日 20:28:00