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早上下床時一踩地腳底就痛到不行,或是運動到一半足弓、腳跟就有拉扯撕裂感讓人寸步難行,當心是足底筋膜炎。物理治療師表示,足底筋膜炎與不運動或過度運動皆有關係,規律地放鬆小腿內、後側肌群與訓練其肌力,可改..
2022年04月13日 09:02:00落枕是急性頸部肌肉痛,頸椎卡住了轉不動,經常發生在睡醒之後,也可能發生在白天,讓人摸不著頭緒。物理治療師表示,該問題通常是睡姿不良或頸部經常維持在某一不良角度造成,冒然伸展可能更嚴重,建議以放鬆緊繃肌..
2022年02月16日 09:04:00久坐產生的梨狀肌症侯群恐怕是許多現代上班族共同的痛!物理治療師說,梨狀肌症候群是坐出來的毛病,除了愈坐愈痛,更常伴隨臀部肌群無力,改善症狀除了持續放鬆、伸展臀部肌群,強化下肢肌力也不可少,堅持2至4周..
2022年01月26日 09:02:00