減肥先瘦胸部？停止健身肌肉變脂肪？ 專家破解運動5迷思

▲運動示意圖。（圖／達志影像）

生活中心／綜合報導

為了身體健康，或者為了減肥，不少人喜歡做運動。不過，你對運動夠瞭解嗎？香港《蘋果日報》訪問了浸會大學體育學系副教授雷雄德，整理出一般人對運動常見的5個誤解，你不妨來看看自己的運動知識正不正確吧！

1.減肥先減胸？
這個觀念不太正確。雷雄德表示，減肥所謂的肥，大部份是身體的皮下脂肪，包括肚腩、臀部也會較明顯地變小，而胸部同樣屬於脂肪，所以也會縮小。因此，不只胸部會先瘦，而是屬於皮下脂肪的其他部位會一起瘦。

2.停止健身後，肌肉會變脂肪？
這個觀念錯誤。雷雄德指出，肌肉與脂肪是兩個不同的結構組織，不會互相轉換。也就是說，停止健身後，肌肉是會流失，主要因為沒有控制好飲食，能量攝取多了，多餘的能量才會變成脂肪。

▼肌肉示意圖。（圖／達志影像）

3.適應某項運動後，消耗卡路里相對減少？
雷雄德舉例，當你適應了跑步，整體代謝率會提升，健康狀況也會提升，變相的身體不用那麼拼也可以應付到這水準的跑步速度，所以如果保持相同的強度和速度，體格提升了，能量消耗相對便較低。

4.冬天做運動消耗更多卡路里？
雷雄德表示，外部環境影響我們做運動時的感覺，是體溫的調節，例如夏天容易出汗，所以感覺上做了很多運動，但實際上天氣跟能量消耗沒太大關係。

5.新陳代謝慢，減肥也會慢？
基本上是對的。雷雄德解釋，新陳代謝慢，換句話說肌肉活動量少了，消耗卡路里的能力相對減少。也就是說，年紀大了，做運動也沒有年輕時減得快，所以除了運動，控制飲食也很重要。

▼運動示意圖。（圖／達志影像）

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