還在天天手搖飲？ 改喝「這5種天然飲料」消暑又解渴

▲夏天炎熱，許多人會選擇來杯清涼手搖飲，消暑一下！（圖／林世文記者攝）

生活中心／綜合報導

夏天高溫炎熱，容易讓人汗流浹背、口乾舌燥，許多人會選擇來杯清涼手搖飲，消暑一下！相較於糖分過高的含糖飲，喝水較能有益身體健康，但喝多總會膩，這時你可以試試其他天然飲料。《ETNEWS新聞雲》參考過往文章，為讀者整理出以下5種有益身體健康的天然飲品，除了喝水外，你還可以有更多解渴新選擇。

1.無糖綠茶
無糖綠能降低膽固醇及高血壓，有平衡血糖及殺死癌細胞的功效。綠茶中有很多的兒茶多酚具抗氧化作用，且綠茶素具有抑制血栓形成的作用，平時喝綠茶可防止細胞及組織被氧化破壞，同時具抗發炎功效，但建議不宜空腹飲用。

2.椰子水
椰子水含有豐富電解質，運動後可迅速補充身體水份。此外，更富含鈉、鉀和鎂，且熱量比運動飲料還低，350cc左右的椰子水熱量只有60卡。但市售椰子水大多有加糖和香料，建議挑選天然椰子水較好。

3.牛奶
美國堪薩斯大學醫學中心一項研究發現，喝牛奶可增加腦內谷胱甘肽（glutathione）的含量，谷胱甘肽具強效抗氧化功效，可避免自由基傷害腦細胞，進而減少罹患阿茲海默症及帕金森氏症的機率。

4.柳橙汁
新鮮水果榨成的柳橙汁中富含維生素C，能抗老化，讓皮膚保持光澤及彈性。維生素C也是人體合成膠原蛋白的原料，適量維生素C有助於骨骼、肌腱、韌帶和血管的組成。

5.檸檬水
比水又多了一股風味！檸檬富含維生素C，具抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效，經常喝檸檬水，可以補充維生素C。此外，還具有開胃消食、生津止渴及解暑等功效。