懶女人必學! 日本超夯「HSP減肥法」...洗澡就能瘦

時間: 2017/04/15 22:00
點評:可以準備洗洗睡囉~

▲泡澡示意圖。(圖/截自YouTube

生活中心/綜合報導

為什麼瘦不下來?許多減肥的人都會有這種困擾,明明吃的量變少、做得運動變多,但瘦身成效卻很有限,這該怎麼辦?不妨試試日本現下最流行的「HSP減肥法」,美容健康網站《美BEAUTÉ》訪問醫美診所醫師真弓愛,讓專業醫生教你,如何用一周泡澡2次,就有效減肥的不花錢瘦身法!

最近引起眾人話題的「HSP減肥法」,因為簡單、易實行,又不花一毛錢,只要藉由泡澡就可以瘦身,非常受到日本女性歡迎。其實,HSP(Heat shock proteins)中文叫做「熱激蛋白」,是一種能降低血糖水平,並幫助體重控制的蛋白質。英國萊斯特大學的研究曾指出,洗熱水澡就能釋放HSP,降血糖效果比騎腳踏車更有效!

真弓愛醫師指出,利用「HSP減肥法」就能在泡澡的短短時間中,達到瘦身的效果,還能幫助身體增強抵抗力,只要照著下面方法入浴,你就能邊洗澡邊瘦身!

1. 泡澡前先喝一杯水補充水分;

2. 在水溫約40-42°C的溫水裡泡澡10-20分鐘(若覺得太熱,可稍稍調整溫度);

3. 泡完澡後,用浴巾包住身體約10-15分鐘「保溫」;

4. 洗完澡後喝一杯水補給水分。

真弓愛表示,單單利用節食達到的減重效果無法持久,反而容易反彈,變得更難瘦。而HSP「泡澡減肥法」一次就可以消耗200大卡的熱量,並同時增強身體抵抗力及基本代謝速率,一周泡澡2次,並搭配飲食調整,就能更輕易達到瘦身的效果。

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