腦袋不好使? 7方法讓你有神腦力...不再忘記鑰匙放哪

▲記憶力不好?其實這可以靠後天來培養的。(圖/取自LibreStock網路)

生活中心/綜合報導

覺得自己記憶力不好?總是忘記自己手機或充電器放在哪?其實,很多事都能透過後天努力來累積,記憶力也是,藉由學習新技能或養成好習慣,都能讓你在不知不覺中增加腦力。國外網站《The Telegraph》列出以下7個簡單方法,讓你的記憶力變更好!

1.聯想記憶法
必須先在腦中構築出一個儲存記憶的環境,並讓這個環境中的東西,和你要記住的東西有關聯,例如數字或名稱。當你需要回想這件事時,可透過思考想像那個環境,各個相對位置便會觸發你的記憶。若能使用更明確的圖片或事件,更能幫助記憶。

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2.重複記憶法
這個方法雖然老套,但卻簡單又有效,當你特別想記住一件事時,必須不斷去重複測試自己。若想學習新語言,最好是先一次性全部學好,之後再分次測試,讓自己不斷重複回想起這些東西,最終就能牢牢記住。

3.延伸記憶法
思考時,可在已經知道的事物上做延伸。例如,想出門買東西,卻忘了帶寫好的購物清單,這時應先去思考你需要買東西的原因,今天打算煮飯,但家裡沒雞蛋了,今天要洗衣服,但洗衣精也沒了,這樣的延伸記憶法非常有效。

4.首字記憶法
這個方法非常傳統,但卻非常好用!燙傷時,你會記得「沖、脫、泡、蓋、送」就是這個意思。研究顯示,會使用首字縮減法來記東西的學生,面對考試時,較能得心應手。

5.押韻法
你試過聽覺記憶嗎?透過聽見的東西轉換成資訊進行記憶,押韻就是其中一種好方法。因為腦中的聲學編碼機制,對這些具有韻腳的事物,通常能達成更好的記憶效果。

6.歌曲記憶法
能記住喜歡歌曲的歌詞,卻記不起昨天吃了什麼?腦中的聲學編碼對旋律和歌詞的記憶力,會促使腦中某種化學物質的分泌,幫助腦部將新記憶編碼入記憶空間。當你想記住一些新事情時,不如找首最愛的歌曲,並將歌詞改編一下,有助於記憶。

7.習慣養成
常找不到自己的鑰匙或手機?那就養成習慣吧!每天將鑰匙放在固定的地方,像是門口旁邊的櫃子,或找個掛勾掛起來也可,就是最簡單的方法了。

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