到了25歲是代謝巔峰？ 專家：想變瘦...每周至少重訓2次

▲專家表示，每周至少重訓兩次才能維持好代謝。（圖／達志影像／示意圖，下同）

生活中心／綜合報導

隨著年紀越大，想要輕鬆瘦身變成一件難事，連有在運動但偶爾大吃一下，就可能讓你體重大增，最常聽到的說法就是25歲是降低代謝的一大關卡，不過真是如此嗎？國外網站《Popsugar》報導，美國波士頓昆西學院運動生理學家Wayne Westcott表示，其實25歲才是代謝巔峰，30歲後每10年就會下降8％，而肥胖高峰期就是從此時開始。

Wayne Westcott指出，不只是新陳代謝降低，燃脂力強的肌肉每年也會以約1%的速度慢慢流失，在這兩個原因之下，當然很容易變胖，雖然新陳代謝隨著年齡降低是無法避免的生理現象，但你應該藉由運動訓練出更多肌肉，用以燃脂，是最快也最健康的減重方式。

▲趕緊在30歲前愛上運動吧！

而多大的運動強度才能維持身材呢？有研究指出，每周重訓兩次，一次持續25分鐘就能維持好的新陳代謝，Wayne Westcott針對年齡介於21歲～80歲，1600人的調查發現，每週重訓兩次不只能維持新陳代謝，肌肉還能增加1.5公斤，身體更能年輕6歲，所以想擁有好身材的人，還是在30歲前養成運動習慣吧！

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