什麼時候「解便」最好？ 胃腸道專家：在早上大便最適合

▲早上是最適合排便的時間點。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

人如果沒有正常排便的話，廢物和毒素會持續累積在體內，那到底什麼時間「上大號」最好呢？國外網站《Mental Floss》報導，胃腸病學家表示，一天當中解便的最佳時刻是早上，而且人們應該養成固定時間排便的習慣。

當然每個人身體構造不同，有些人可能一天排便三次，有些人可能每兩天才排便一次，所以，不管你是早上、下午還是晚上排便，那就繼續維持規律，只要每週排便次數不低於三次即可，讓腸道有規律的排便時間。

另外，若是在馬桶上坐太久，也可能會長痔瘡，所以你如果排便不順、大不出來的話，也不要一直坐在馬桶上醞釀太久，也許你可以考慮改用蹲式馬桶，因為人體構造比較適合採用蹲式排便。

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