量體重也要看時機? 「起床上廁所後、吃早餐前」量最準

點評:量體重了沒?

▲研究指出,在「起床上廁所後、吃早餐前」量體重最準確。(圖/達志/示意圖)

生活中心/綜合報導

你會天天量體重嗎?體重會隨著進食、上廁所飄忽不定,若想確認體重每一天的體重變化,到底何時量體重最準確?國外研究指出,在「起床上廁所後、吃早餐前」量體重,是最接近我們真實體重的時間。

康奈爾營養與心理學教授David Levitsky表示,早起上廁所後,在一整晚沒有進食、喝水,排空糞便、尿液的情況下,會最接近我們的真實體重,在此時測量,更能詳細解析前一晚飲食、運動狀態對身體造成的細微變化並做調整,瘦身成功機率更大。

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此外,建議盡可能穿輕便的衣服,將體重機放在堅硬、均勻的地板,指針歸零,雙腳平均分佈站著,才是最準確的測量方式,若使用體脂機,記得要先赤腳後再站上去。

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