▲如果洗澡方式不對，容易洗不乾淨並影響健康。（圖／取自LibreStock網路）
生活中心／綜合報導
每天洗澡被視為是理所當然的衛生觀念，但你知道嗎？不管是淋浴還是泡澡，如果洗澡方式不對，不僅容易洗不乾淨，甚至會影響健康。國外網站《Huffingtonpost》（赫芬頓郵報）列出以下9種超NG的淋浴習慣，別再傻傻洗錯了！
1.長時間沖淋熱水
沖熱水澡好舒服！但許多人常忽略調整水溫的重要，若長期使用高溫洗澡，很可能讓血壓下降，導致貧血、頭昏。溫度太高容易使皮膚的保護因子流失，且去除過多角質呈現乾燥、搔癢現象，建議水溫應和體溫持平或稍高，特別是當你皮膚脆弱、發乾的時候。
2.淋浴時間太長
冬天沖熱水澡，捨不得關水？溫暖的蒸汽和流水，容易讓人沖上15、20，甚至30分鐘，但專家們認為，沖10分鐘就夠了，長時間淋浴會讓皮膚脫水、失去光澤。
3.使用具除臭效果的肥皂
除臭皂和抗菌皂的香味及成分會剝離皮膚水分，導致極度乾燥、瘙癢。購買香皂浴液時，最好避開對羥基苯甲酸酯（parabens）、香料（fragrances）、三氯生（triclosan）、合成色素（synthetic colors）、甲醛（formaldehyde）等成份，以免傷害皮膚。
4.全身抹遍肥皂
肥皂是用來溶解身體上的污垢和油脂並用水洗掉，而四肢皮膚通常沒有太多須洗掉的油，若用肥皂容易讓皮膚更乾。建議將肥皂、沐浴乳用在易出油、產生氣味的部位，如臉、腋窩、臀部、腹股溝和足部就好。
5.塗保濕乳液要看時機
皮膚科醫生們認為，淋浴後若超過3分鐘才塗潤膚乳液，會讓皮膚中的水分揮發到空氣中。建議出淋浴間後，別把身體擦太乾，立刻使用保濕用品擦抹全身。皮膚太過乾燥時，容易讓細菌和過敏原趁虛而入，因此保持皮膚滋潤很重要。
6.從不更換沐浴海綿
若使用同一塊沐浴海綿超過四週，上面會滋生許多細菌，這時就應該扔掉它，並建議平時沐浴海綿用完後，應從淋浴間拿出來晾乾。此外，毛巾也須勤於更換。
7.買昂貴的「天然」產品
「天然」產品真的比較健康嗎？即使是「天然」或有機產品，也能從皮膚表面剝離天然脂質層，破壞皮膚的保護屏障。其實只要使用沒添加人工色素、香料和其它刺激成分的香皂，並認真做好潤膚就夠了。
8.每天洗髮
美國國際毛髮協會（IAT）主席安德里亞‧海頓（Andrea L. Hayden）表示，頭髮稀疏、纖細或髮質敏感的人應避免洗髮太頻繁，每週不超過兩次有助於保持天然油脂及水分平衡，除非你大流汗一場。
9.年齡增長卻不換洗髮用品
頭髮和皮膚一樣，會隨著年齡增長而喪失蛋白質、彈性和密度，變脆弱、乾燥。對50歲及以上的人，建議使用不含硫酸鹽（sulfate）的洗髮水，比較溫和，能防止頭髮變脆易折。如果頭髮容易斷裂，也建議每個月進行一次蛋白調理，增加頭髮的韌度。
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