久坐看電腦工作累累的... 「1分鐘深呼吸」去去壓力走！

▲深呼吸可以讓人感到放鬆。（圖／達志／示意圖）

國際中心／綜合報導

工作、健康狀況和生活習慣都可能造成我們的壓力，而壓力會使人用錯誤的方式呼吸，讓身體產生更大的壓力。國外生活健康網站《Lifehack》分享瑜珈頻道《Be The Change Yoga》的「1分鐘深呼吸運動」影片，跟著影片做，只需短短60秒就可以有效舒緩壓力。

文章及影片指出，忙碌的生活會讓我們傾向透過胸腔呼吸，且呼吸變得短促及淺，然而這種呼吸習慣會讓人容易感到焦慮，建議大家改用腹式呼吸，這種呼吸方式可以使人平靜並利於集中精神。

1分鐘深呼吸運動
方式：將手放在腹部上，吸氣使腹部膨脹，再吐氣使腹部回復原位。
加強重點：分4段呼氣，分6段吐氣。
運動時機：任何你感到焦慮、壓力或是想放鬆的時候。

▼「1分鐘深呼吸運動」影片。

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