大笑讓你心情upup！ 8個只需「1分鐘」動作就能變健康

▲大笑能讓自己受益，也可以感染旁人。（示意圖／取自LibreStock網路）

生活中心／綜合報導

每個人都想擁有健康的身體，但礙於生活忙碌，有時根本擠不出時間運動甚至忘記養成正確健康習慣。國外網站《huffingtonpost》分享8個不用花你「1分鐘」時間的簡單動作，就能讓你身心受益，而且變得有正能量，看完之後不如馬上照做！

1.深呼吸
當你覺得很有壓力的時候來個深呼吸吧，只要做幾下深呼吸，就可以重新調整身體機制，有助於降低血壓，降低你緊張的程度。

2.擁抱
沒有什麼能比得上給愛人一個深情的擁抱還來的愉快，一個發自內心的擁抱一定會讓我們的精神感覺輕鬆、快樂，也會讓身體受益。

3.大笑
有研究證實，大笑可以消耗熱量，同時也可以增加人的記憶力，所以微笑能夠讓自己受益之外，也能讓旁人感受到好心情。

4.吃黑巧克力
巧克力的「可可」成份可以保護心臟，黑巧克力也能降低血壓，也有別的研究證實，黑巧克力能預防糖尿病和保護皮膚。

5.保持樂觀
積極樂觀的態度會不斷讓我們擁有正能量，保持樂觀的心態不但對心臟有益，也會提高身體免疫系統的功能，所以下次想抱怨時，不如先花1分鐘時間來調整一下心情。

6.遠眺放鬆眼睛
眼睛是靈魂之窗，當你長時間盯著電腦時一定會非常疲累，所以每當連續用眼20分鐘，就放鬆一下看20公尺遠以外的地方20秒，可以有效降低疲勞程度。

7.洗手
透過「洗手」就可以降低31%拉肚子的人數和21%感冒及其它呼吸道疾病的病患，而正確洗手方式是先打溼雙手，抹上肥皂後在清水中沖洗至少20秒鐘。

8.塗防曬霜
太常日曬會讓你罹患皮膚癌，所以當太陽很大時不如先塗上防曬吧，不用花你太多時間卻可以有效抵抗紫外線。