趕走你的起床氣！ 一大早想擁有「好心情」必學9妙招

▲早上擁有好心情非常重要。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

你有沒有覺得早上起床的心情，會影響你一整天的作息好壞？所以早晨做的事情就顯得格外重要。國外網站《House Beautiful》整理出讓你一大早就擁有「好心情」的9個方法，明天不如早起試看看吧。

1.心存善念
早上醒來時，先用30秒設想今天可以做的好事，然後找時間去實踐，心理學家多瑪 （Alice Domar）表示，有這種習慣的人，會比較早起和抱持著期待的心情展開一天。

2.傾聽大自然的聲音
有研究發現，在早上聆聽大自然的聲音，會讓你從緊張的情緒迅速恢復平靜，是個提升心情的好方法。

3.催眠自己
心理學家建議，在早上睜開眼後，先做五次深呼吸，告訴自己今天是個美好的一天，這種深呼吸和自我感覺良好非常重要，會引導你作出正確的決定。

4.綠色運動
寧願早起運動也別貪睡，到戶外做點運動吧，即使有幾分鐘的時間也很好，做完之後你會發現情緒及自信都會提升。

▲微笑能讓你擁有好心情。

5.自我評估
當你清醒時先在床上用5分鐘評估一下自己身體狀況，如果有任何不適可以先做伸展，心理治療師指出，這幾分鐘的時間可以調整身體與呼吸，讓你有心裡準備面對忙碌的一天。

6.營養均衡
一定要攝取早餐，你可以吃點營養均衡的膳食，這類食品對於體力續航力非常有效，也可以提升你的情緒和警覺心。

7.喝熱巧克力
攝取含有類黃酮的可可飲料，有助於改善情緒和提高專注力，而其中也含有兒茶素成分，其抗氧化力是綠茶的2至3倍。

8.吸薄荷味
有研究發現，吸一口薄荷味的精油能增強情緒和注意力，同時消除疲勞，或是可以在早餐後吃片薄荷口香糖，提升你渙散的精神。

9.微笑
微笑可以改變你低落的心情和不好的情緒，而且笑容是通用的國際語言，所以平時多練習自然的微笑吧。

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