空腹容易脾氣暴躁... 其實這時的你適合做「這5件事」

▲有時候「空腹」其實對身體有益處。（示意圖／取自LibreStock網路）

生活中心／綜合報導

民眾普遍認知都覺得「空腹」太久對身體不好，不管是喝酒容易醉、傷胃，甚至也有研究發現，情侶間若在肚子餓時討論事情，情緒反而容易失控，因為血糖越低，易怒指數會越高。但國外有許多專家分別表示，有時候空腹也對身體有益處，以下是空腹適合做的5件事。

1.空腹適合做決策
烏特勒支大學研究者德芮德（Denise de Ridder）在《PLOS One》期刊中指出，當面對風險決策時，空腹的受試者做出有利選擇的機率為50％，飽餐一頓的受試者則只有40％，因為飢餓是種激烈的情緒，它能使人較仰賴直覺，不會想太多，反而做出聰明的決定。

2.空腹做運動有助燃脂
英國諾桑比亞大學一項研究指出，早餐前去運動反而能燃燒較多脂肪，主研究者岡札拉斯（Javier Gonzalez）解釋，運動能消耗能量，但若是經過一整夜禁食後再運動，消耗的熱量大部分是來自脂肪。但根據《肌力與體能訓練期刊》報告指出，空腹運動可能會降低運動強度，燃燒的總熱量也較少，甚至肌肉量也可能流失較多。

3.空腹有助學習
耶魯醫學院（Yale Schoole of Medicine）有份報告提及，飢餓反而有助學習，研究員解釋，並非飢餓感讓學生更專注，而是空腹時產生的荷爾蒙能提升大腦作用，特別是空間感與記憶力，研究者霍爾伐也建議，學生在早餐時不應吃太飽，以免影響上午的學習成效。

4.空腹適合性愛
研究發現，吃飽對男性的床上功夫並沒辦法達到加分效果，因為消化是很需要能量及血流，所以當男性吃完大餐後，血液會流向腸胃而不是流向陰莖，當然也不是說吃飽後無法勃起，但如果空腹的話，可能勃起效果會更好，持久力也更佳。

5.空腹睡覺睡得好
當我們睡覺時身體的運動降到很低，因此如果肚子太飽時就睡覺，容易囤積過多脂肪，而無法轉化成能量消耗掉。根據德州大學MD安德森癌症中心的臨床營養師瑪克森表示，如果太餓、血糖太低，隔天早上容易變得遲緩，而且更容易賴床、起不來，所以睡前可攝取宵夜無妨，只要不要吃太撐即可。