常被惡夢嚇醒？ 研究：適度做惡夢能「紓壓」

▲半夜總是被惡夢嚇出一身冷汗？（圖／取自網路）

國際中心／綜合報導

你是否曾有從惡夢中驚醒，嚇出一身冷汗的經驗？焦慮被認為是做惡夢的主因，常會產生突然的墜落感或是被鬼纏。但國外卻有研究發現，適度做惡夢，有助於釋放壓力、有益身心健康！

根據《Aplus》報導，一般大腦中會充斥著讓人感到害怕的事物，容易造成壓力與影響健康。惡夢反應現實生活中的壓力，這樣的負面情緒累積心理無法釋放，透過在睡覺時做惡夢，大腦不自覺的將抽象的恐懼，轉變成惡夢中的情結；而當你醒來時，大腦會以為夢中你害怕的事已經歷過，因此對它的恐懼會降低，強烈情緒能一掃而空，壓力也獲得釋放。這也是為什麼超越現實的不合理情況，常在夢中出現。

但這樣的情況並不是每個人都適用，有些人可能因為長期害怕做惡夢，而逼迫自己不敢睡覺。也並不是天天做惡夢，就對身心健康有益；有時做惡夢導致睡眠品質不佳，容易引發心血管疾病、記憶力下降或精神不濟等等。若你常惡夢纏身，建議找醫師檢查。但偶發一次的惡夢，說不定真有紓解壓力的效果。

▼長時間做惡夢，容易讓人不敢睡覺。（圖／達志／示意圖）



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