人類平均「注意力」比金魚還差？ 4招教你提升專注度

▲有研究指出，在工作中經常使用手機會容易分心。（圖／取自LibreStock網路）

生活中心／綜合報導

隨著年紀增長，你是否發現自己的「注意力」好像不如以往了，微軟與加拿大曾發表一項研究，報告顯示出人類平均注意力只能維持8秒，比金魚的9秒還差，研究指出可能是使用智慧型手機佔了主要原因。想要改善容易分心的情況，國外網站《Health》分享以下4點小技巧供你參考。

1.遠離你的手機
佛羅里達州立大學有研究指出，比起不受手機干擾的人來說，常使用智慧型手機接收訊息或接聽電話的人，較容易犯錯與分心，所以如果你工作表現最近不是很好，記得把手機拿遠一點或調成震動。

2.別同時做太多事
大腦不能同時處理超過兩件事，一次最好專注在１～2種活動就好，因為大腦的前額葉皮質會分開腦中工作區，一半範圍處理一個工作，另一半則專注在第二份事情上。

3.規律呼吸
不管是工作或是在家休息時，都盡量保持沉穩的呼吸，規律呼吸會讓你能更專注在工作上，也有助於身心靈感到平靜。

4.休息
一件事情做太久會容易讓人感覺疲乏，這是因為大腦會逐漸習慣相同刺激，所以當你覺得不能專心時，記得停下來休息一段時間，有助於恢復注意力。