四肢好瘦卻是「大肚子」？ 妳一定要知道的4種小腹型態

▲懷孕過後的小腹總是很難瘦下來。（圖／取自LibreStock網路）

生活中心／綜合報導

只有肥胖的人小腹容易囤積脂肪嗎？其實有些四肢纖細的女性們偶爾也會有「大肚子」的問題，不僅影響健康狀況，追求完美身材的妳看了也會覺得煩惱。國外網站《Prevention》分享4種大肚子的型態，仔細觀察自己是屬於哪類才能有效改善腹部問題。

1.蘋果肚型
女性身上最容易囤積脂肪的地方就是腰部及腹部，這代表著上半身軀幹內，心臟、肝臟等器官都會被脂肪包圍，所以蘋果肚型是一般女人最常見的身型，建議吃飽飯後不要馬上坐下，或是避免攝取高熱量、高油脂的食物，平時應養成運動習慣。

2.臃腫肚型
這一類型的大肚子通常是因為愛吃肉類，纖維質又攝取過少所致，建議能多吃蔬果類，當然最重要的還是多補充水分，因為在攝取過多纖維質的情況下不喝水，反而會有反效果。

3.懷孕後型
生完小孩的女性們小腹總是瘦不下來嗎？那可能是因為懷孕後內分泌失調，導致腹部儲存更多的脂肪，建議能做瑜珈或呼吸運動，有助於全身血液循環。

4.更年期型
更年期前後的女性們，大多是因為新陳代謝再加上賀爾蒙的改變進而影響睡眠品質，這樣易造成脂肪細胞引發皮質醇在腹部堆積，建議能仰臥起坐或搖呼拉圈這種比較溫和的運動。