追求愛愛最高境界！ 這8件事助女人達到「性高潮」

▲「性高潮」有助於伴侶間感情升溫。（圖／達志／示意圖，以下同）

生活中心／綜合報導

性高潮是男女感情的潤滑劑，有助於伴侶間感情升溫，對身心健康也有極大幫助。許多女性對性高潮不夠了解，因此很難享受到高潮帶來的愉悅，根據美國多位性專家的研究，整理出有助於性高潮的8件事，幫助女性獲得高品質的性愛。

1.與伴侶間關係穩定
美國性治療師馬德琳卡斯特利亞諾斯表示，與關係穩定的伴侶愛愛更容易達到性高潮；男女關係長期且穩定，性愛中容易放鬆心情，也比較能充分表達性需求。

2.前戲很重要
美國金賽研究所一項研究發現，充分的前戲有助於女性達到性高潮。

3.假高潮也有幫助
美國威廉瑪麗學院臨床性學專家埃里克馬洛加里森表示，愛愛過程中適度誇張的（通過弓背、深呼吸和呻吟等）舉動有助於穩定心態，有助於雙方享受性愛，往往較容易「假戲真做」獲得性高潮。

4.適時發出聲音
美國臨床性治療師吉范柯克表示，「安靜型」女性可學著在愛愛中發出聲音，有鼓勵男性的作用，有助雙方獲得美好性愛，女性也更容易獲得性高潮。

▲研究顯示，充分的前戲有助於女性達到性高潮。

5.性吸引
美國賓夕法尼亞州立大學一項研究發現，如果女方認為男方很帥很陽剛，雙方同時達到性高潮的可能性較大，也能更頻繁地獲得性高潮。

6.關鍵是陰蒂
美國《臨床解剖學》雜誌刊登一項研究顯示，對多數女性來說，性高潮的「震中」是陰蒂，而非陰道或G點。專家建議，一開始最好不要給陰蒂太重的壓力，可借助潤滑劑，輕觸找到陰蒂敏感點，再慢慢增大壓力，較有可能達到性高潮。

7.常練瑜伽
美國《性醫學雜誌》一項研究發現，女性每週練2～3次瑜伽，可以使「愛肌」（盆腔及腹部肌肉）更加發達，堅持12周更有助提高獲得性高潮的能力。

8.性高潮與大腦有關
美國婦產科專家凱西亞蓋瑟表示，對女性來說，性生活是從「頭」開始的。美國《性學》雜誌刊登一項研究發現，愛愛中雙方若有負面想法會影響性愛品質，專家表示，大腦里雜念越少，越容易達到性高潮。

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