▲夏天晚間溫度高，參加星光夜跑須適時補充水分，以免中暑。（圖／示意圖／倪姓網友提供）
記者嚴云岑／台北報導
近年來路跑蔚為風潮，一年賽事可高達50幾場，有些民眾因害怕被曬到頭暈，往往會選擇「夜跑」挑戰極限，殊不知夏日晚間因溫度高，反而更容易造成中暑。21日就有一名30多歲的男子，參加大佳河濱公園的星光夜跑，在晚間7點50分中暑昏迷，送醫時發燒到41.6度「六親不認」，整整過了4小時才恢復正常。
三軍總醫院中暑防治中心主任朱柏齡醫師表示，這名30多歲的男子平時有運動習慣，平常多跑5K、10K，這次是想趁的夜間涼爽，挑戰極限21K，卻在跑了15、16K時暈倒，因為高燒昏迷，直接被送進加護病房，雖然不久就清醒，但因為大腦太熱產生「急性腦病變」，他不僅不記得自己是誰、住哪裡，連自己有沒有家人女友都不知道，直到4個小時大腦「退燒」，意識才逐漸恢復。
▲開始夜跑前須注意當天的溫度及濕度。（圖／夜跑示意圖／倪姓網友提供）
朱柏齡說，許多民眾多有錯誤的迷失，認為在晚間跑步比較不會中暑，但白天路跑通常從上午6點開始，夏天的清晨氣溫大約26度，跑到中午結束約32度，雖然會越跑越熱，但暴露在高溫的時間並不長；反之，夜跑開跑時的多訂在下午5~6點，夏天傍晚氣溫32度，到晚間11點結束，氣溫頂多回到30度，雖然少了太陽曝曬，但整個路跑過程卻一直處於高溫之下，假如當天濕度過高，選手水分又補充不足，就容易引發中暑。
路跑水分流失快，一般建議15~20分就要補充200~300c.c.的水分，但這位中暑的30多歲男性，跑了2個多小時卻只喝了3次水，跑到最後只覺得「好累喔，都不流汗」，隨後就昏倒失去意識。
▲三軍總醫院中暑防治中心主任朱柏齡醫師。（圖／朱柏齡醫師提供）
朱柏齡說，21日的星光路跑共有4人中暑，除了該名男子被送往三總外，另外3人被送往淡水馬偕，只有1人到院後馬上清醒，另外2人送醫後昏迷抽搐轉往加護病房治療，直到隔天清晨才脫離險境。
「當熱指數（氣溫+濕度x0.1）超過35時，無論白天或晚上，都容易發生中暑。」朱柏齡建議，民眾參加路跑前多留意天氣情況，如果在跑步過程中感覺身體疲累，汗卻「越流越少」，且有頭暈、嘔吐、意識不清等熱傷害症狀時，就要懷疑是中暑前兆，應儘快向身邊的工作人員要水喝，以免身體「燒起來」，賽事還沒跑完就昏迷送醫。
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