連假結束不想上班? 「收假症候群」讓人好憂鬱


▲週一及連假結束後回到工作崗位,常讓你為此感到身心疲憊嗎?(圖/達志/示意圖)

記者李佳蓉/台北報導

你常有「不想上班、上課」的想法嗎?尤其春節連續9天的假期已接近尾聲,小朋友的寒假即將結束,已習慣慵懶生活的你,面對開始正常上班或上課後常感到情緒低落或憂鬱嗎?有些人可能開始出現情緒低落、睡眠失調等問題時,小心罹患「收假症候群」。

家長正要調整心情,面對連續假期中已經累積許久的工作量,而準備開學的小朋友也問題多多。南投醫院身心科主任陳致遠表示,所謂「收假症候群」是指連續假期後,開始正常上班或上課後所出現與情緒低落、憂鬱有關的一些症狀,或許一時稱不上大病,但是卻會對家長與孩童帶來不少的困擾

陳主任指出,這些症狀並非中國人春節所獨有,在國外,也有所謂「星期一憂鬱症(Monday blue)」、「假期後憂鬱(Post vacation blue)」等說法。若假期長度越長,在收假後越容易產生相關症狀,如情緒低落、憂鬱、精神不振及睡眠失調等。

▼憂鬱、精神不振及失眠都是收假症候群的相關症狀。(圖/達志/示意圖)




對此,小兒科醫師阮偉珉說明,孩童容易在開學初期發生適應不良的情形,而出現身體的轉化症狀,如早上趕著上學卻突然感到肚子痛;上課過程中突然感到頭暈、頭痛需要休息,這不僅影響學習,更造成假期後適應中的家長不少困擾。

阮醫師建議家長,收假前幾天,應多陪陪孩子做做收心操,回復正常作息、避免熬夜。若有出遊計畫,最好能提在假期結束前一天就返家,陪孩子放慢步調,整理好新學期的文具用品;開學前幾天,也能與孩子偶爾回顧假期的歡愉,慢慢調整生活張力,相信孩子很快即能進入學習節奏。

▼家長可多陪孩子做收心操,放慢步以適應開學節奏。(示意圖/記者黃克翔攝)

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